NO MAS COLON IRRITABLE PDF LIBRO COMPLETO AYDA TORRES DESCARGAR 2017 | Page 13

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Ayda Torres
Es posible que lo anterior pueda llegar a parecerte gracioso y hasta ridículo,
pero…te lo digo con total seriedad: ESTO FUNCIONA!
Se ha comprobado que condicionar a tu subconsciente a este tipo de
afirmaciones, genera una serie de cambios neurológicos y bioquímicos
necesarios para una recuperación satisfactoria.
Adicionalmente, es muy recomendable para reducir tus niveles de estrés que
cumplas con las siguientes actividades:
- Consume alimentos fermentados
Las comidas fermentadas que han sido preparadas de forma tradicional sin
procesos como la pasteurización, enriquecen a tu organismo en lo que respecta
a los probióticos.
Las opciones que puedes considerar incluyen:
1. Lassi: Bebida de Yogurt procedente de la india que acostumbra a
consumirse luego de la cena.
2. Natto: Soya fermentada.
3. Leche orgánica fermentada.
4. Fermentaciones de nabos, repollo, cebolla, pepino, calabaza, zanahoria,
berenjena.
- Evita el consumo de fructuosa y azúcar
Si comes en exceso azúcar y fructuosa se creará una caótica distorsión en la
relación que existe entre las bacterias malas y buenas presentes en tu intestino,
pues actúan como combustible de las levaduras, patógenos y hongos que
inhiben (dicho en términos sencillos, suspenden la labor) de las bacterias que
son benéficas para tu organismo.
- Duerme en una habitación completamente oscura
¿No lo ves como algo importante? Si logras dormir en total oscuridad lograrás
que tu cuerpo produzca correctamente la hormona conocida como melatonina,
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