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Ayda Torres
Ahora bien , está claro que el estrés puede estar ocasionando tu irritación intestinal . Sin embargo , posiblemente estés siendo afectado por un “ círculo vicioso ” de malestares .
¿ Suena confuso ?
En cierta medida lo es … con lo anterior quiero decirte que así como el estrés puede ser el responsable de tu colon irritable , así mismo , tu problema intestinal a su vez puede ser el causante de tus elevados niveles de estrés , haciendo muy difícil que superes dicha situación cíclica .
La pregunta importante por resolver aquí es :
¿ Cómo Reducir o Eliminar el Estrés y Mejorar Tu Salud Intestinal ? Hay diversas acciones que puedes emprender para lograr este objetivo .
A lo largo de muchas décadas , un gran número de investigaciones muy prestigiosas , han demostrado que el ejercicio es de gran utilidad para eliminar el estrés . De igual modo , existen otros recursos entre los cuales se incluyen :
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La meditación La risa El Yoga
Si aplicas diversas técnicas de relajación como la respiración profunda , las afirmaciones positivas , mejor conocidas como visualización positiva , la cual es la “ comunicación ” que tienes con tu subconsciente en la que creas una imagen de la forma en la que quieres proyectar tu propia vida .
Te pongo un ejemplo muy sencillo y supremamente útil : Cada día , cuando te despiertes , en voz alta y con un tono lleno de seguridad , mirándote al espejo repite cosas como : “ Soy un ( a ) luchador ( a )”, “ yo puedo ”, “ soy capaz ”, “ soy una persona valiosa ”, “ este será un gran día ”, “ tengo todo lo necesario para vencer al colon irritable ”, “ no me dejaré vencer por esta condición ”, “ no sentirá dolor ni molestias ”, etc .
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