NO MAS COLON IRRITABLE LIBRO PDF GRATIS DESCARGAR 2021 | Page 9

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Ayda Torres

 Pera, banano o manzana

Comidas Principales (Almuerzo - Cena)
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Arroz
Papas al horno o cocidas
Caldos y sopas de vegetales o carnes con niveles de grasa muy bajos
Pescados (asegúrate que no sean fritos)
Ensalada con tomate y lechuga
Carnes sin grasa: Pollo, ternera, cerdo, pavo, cordero. Debes prepararlas
al horno o a la plancha.
 Huevo
 Pan Integral
 Manzanas al horno
Complementos Alimenticios
 Puedes condimentar tus comidas utilizando sal, a menos que padezcas de
otra condición como la hipertensión.
 Aceites: maíz, girasol y oliva. Máximo dos cucharadas al día.
 Bebidas: Mucha agua, jugos naturales de fruta. Evita el consumo de
bebidas gaseosas.
B) Alimentos Prohibidos
Comprendo perfectamente que muchas veces resulta complicado saber cuáles
son aquellos alimentos que resultan perjudiciales para el colon y que pueden
desencadenar los síntomas del SCI.
Por esta razón, decidí hacer el siguiente listado de los alimentos que no debes
consumir, al ser unos potenciales desencadenantes de los malestares propios
de la irritación intestinal.

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