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Ayda Torres

CAPÍTULO 2. Alimentación Recomendada para el Colon
Irritable
De seguro, en algún momento has escuchado aquel adagio popular que dice:
“Somos lo que comemos”.
Lógicamente no debemos tomarlo en un sentido literal, pero si lo analizamos
correctamente, tiene mucho sentido.
Los alimentos que consumes actúan como combustible para tu cuerpo…si lo
alimentas correctamente, tu organismo funcionará sin mayores inconvenientes.
Pero si llenas tu cuerpo con alimentos inadecuados, tu cuerpo no va a
responder como debería.
Esto se aplica a TODAS las personas en el mundo…sin embargo, en tu caso,
teniendo colon irritable debes ser doblemente cuidadosa(o) con la forma en la
que te alimentas, pues cualquier error puede ocasionar un verdadero malestar
que no se irá fácilmente.
A continuación compartiré contigo, las consideraciones más importantes a
tener en cuenta en lo que respecta a tu alimentación. Vas a aprender los grupos
alimenticios que debes incluir en tu dieta y aquellos que bajo ninguna
circunstancia debes consumir.
A) Dieta recomendada:
El siguiente es un ejemplo de dieta que debes seguir cuando padeces de
intestino irritable. Presta mucha atención!
Desayuno y Merienda
 Pan integral con margarina
 Leche de almendra, infusión de té o café
 Jugo Natural de frutas que no ocasionen irritación

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