NO MAS COLON IRRITABLE LIBRO PDF GRATIS DESCARGAR 2021 | Page 10

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Ayda Torres

❶ Alimentos altos en fibra insoluble: Muchas de las personas que padecen de
colon irritable suelen ser altamente sensibles a aquellos alimentos que tienen
alto contenido de fibra insoluble…más específicamente salvado de trigo.
Igualmente, otros pacientes de SCI suelen ser bastante sensibles a alimentos
que tienen niveles medios de fibra insoluble, tales como: galletas, germen de
trigo, palomitas de maíz, mijo, amaranto y frutos secos enteros.
❷ Verduras Crudas: la mayoría de vegetales crudos suelen resultar algo
perjudiciales para las personas que padecen de colon irritable. Verduras como el
coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas o el repollo generar bastantes
problemas para tu intestino.
❸ Lentejas, frijoles y otros granos: Generalmente este tipo de granos ocasionan
muchos estragos en tu intestino produciendo espasmos, diarrea, gases e
hinchazón, por lo que debes reducir el consumo de estos.
❹ Endulzantes: Al tener colon irritable lo mejor que puedes hacer es alejarte de
las especias y los azúcares.
Debes tener un extremo cuidado a l consumir dulces, chicles, y general golosinas
o bebidas que contengan edulcorantes puesto que estos pueden llegar a causar
ciertas complicaciones en el funcionamiento de tu intestino.
Algo importante es que no solo se trata de evitar los endulzantes artificiales
sino que también es necesario que evites o disminuyas el consumo de furtas
que tengan un alto contenido de sorbitol, como los albaricoques, los
melocotones, las cerezas y las ciruelas.

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