Pod pojmom rýchly som mal na mysli rýchlo resorbujúci , teda taký proteín , po ktorého konzumácii sa dostanú jednotlivé aminokyseliny rýchlo do krvného obehu . Mali by ste siahať hlavne po srvátkových proteínoch . Najlepší efekt tu podľa výskumov a štúdií dosiahnete s hydrolyzátmi ako napríklad s Hydrom ( bezkonkrurenčný hydrolyzát vynikajúcej chuti , kde bola horkosť zamaskovaná špeciálnym systémom ochutenia ). Alternatívnou sú srvátkové izoláty a koncentráty , prípadne mix srvátkových proteínov s iným druhom proteínu . Vybrať si môžte napríklad z týchto :
HydroTT BIO 5 Whey Better Optimim Nutrition 100 % Whey Gold Standard Scitec Nutrition 100 % Whey Protein Professional PVL Iso-Gold Peak Performance Whey Fusion
Po príchode nových foriem je kreatín znova ostro diskutovanou témou . Pre väčšinu užívateľov má najlepšie výsledky pri porovnateľných výdavkoch jednoznačne kreatín monohydrát . Pre väčšinu ľudí odporúčam jednoznačne túto formu kreatínu . Siahať po iných formách ako kreatínalfaketogluterát ( CRE-AKG ) alebo kreatín citrát odporúčam len v prípade , že má človek žalúdočné problémy po užití monohydrátu , prípadne kreatín monohydrát pri správnom dávkovaní a stravovaní vôbec neprináša pozitívne efekty . Pri kreatín monohydráte odporúčam používať mikronizované formy kvôli lepšej rozpustnosti . BIO 5 Creapure ® Creatine
BioTech 100 % Creatine Monohydrate BIO 5 Super Cell Fuel
Rýchly proteín
Pod pojmom rýchly som mal na mysli rýchlo resorbujúci , teda taký proteín , po ktorého konzumácii sa dostanú jednotlivé aminokyseliny rýchlo do krvného obehu . Mali by ste siahať hlavne po srvátkových proteínoch . Najlepší efekt tu podľa výskumov a štúdií dosiahnete s hydrolyzátmi ako napríklad s Hydrom ( bezkonkrurenčný hydrolyzát vynikajúcej chuti , kde bola horkosť zamaskovaná špeciálnym systémom ochutenia ). Alternatívnou sú srvátkové izoláty a koncentráty , prípadne mix srvátkových proteínov s iným druhom proteínu . Vybrať si môžte napríklad z týchto :
HydroTT BIO 5 Whey Better Optimim Nutrition 100 % Whey Gold Standard Scitec Nutrition 100 % Whey Protein Professional PVL Iso-Gold Peak Performance Whey Fusion
Kreatín
Po príchode nových foriem je kreatín znova ostro diskutovanou témou . Pre väčšinu užívateľov má najlepšie výsledky pri porovnateľných výdavkoch jednoznačne kreatín monohydrát . Pre väčšinu ľudí odporúčam jednoznačne túto formu kreatínu . Siahať po iných formách ako kreatínalfaketogluterát ( CRE-AKG ) alebo kreatín citrát odporúčam len v prípade , že má človek žalúdočné problémy po užití monohydrátu , prípadne kreatín monohydrát pri správnom dávkovaní a stravovaní vôbec neprináša pozitívne efekty . Pri kreatín monohydráte odporúčam používať mikronizované formy kvôli lepšej rozpustnosti . BIO 5 Creapure ® Creatine
37
BioTech 100 % Creatine Monohydrate BIO 5 Super Cell Fuel