Pod pojmom rýchly som mal na mysli rýchlo resorbujúci, teda taký proteín, po ktorého konzumácii sa dostanú jednotlivé aminokyseliny rýchlo do krvného obehu. Mali by ste siahať hlavne po srvátkových proteínoch. Najlepší efekt tu podľa výskumov a štúdií dosiahnete s hydrolyzátmi ako napríklad s Hydrom( bezkonkrurenčný hydrolyzát vynikajúcej chuti, kde bola horkosť zamaskovaná špeciálnym systémom ochutenia). Alternatívnou sú srvátkové izoláty a koncentráty, prípadne mix srvátkových proteínov s iným druhom proteínu. Vybrať si môžte napríklad z týchto:
HydroTT BIO 5 Whey Better Optimim Nutrition 100 % Whey Gold Standard Scitec Nutrition 100 % Whey Protein Professional PVL Iso-Gold Peak Performance Whey Fusion
Po príchode nových foriem je kreatín znova ostro diskutovanou témou. Pre väčšinu užívateľov má najlepšie výsledky pri porovnateľných výdavkoch jednoznačne kreatín monohydrát. Pre väčšinu ľudí odporúčam jednoznačne túto formu kreatínu. Siahať po iných formách ako kreatínalfaketogluterát( CRE-AKG) alebo kreatín citrát odporúčam len v prípade, že má človek žalúdočné problémy po užití monohydrátu, prípadne kreatín monohydrát pri správnom dávkovaní a stravovaní vôbec neprináša pozitívne efekty. Pri kreatín monohydráte odporúčam používať mikronizované formy kvôli lepšej rozpustnosti. BIO 5 Creapure ® Creatine
BioTech 100 % Creatine Monohydrate BIO 5 Super Cell Fuel
Rýchly proteín
Pod pojmom rýchly som mal na mysli rýchlo resorbujúci, teda taký proteín, po ktorého konzumácii sa dostanú jednotlivé aminokyseliny rýchlo do krvného obehu. Mali by ste siahať hlavne po srvátkových proteínoch. Najlepší efekt tu podľa výskumov a štúdií dosiahnete s hydrolyzátmi ako napríklad s Hydrom( bezkonkrurenčný hydrolyzát vynikajúcej chuti, kde bola horkosť zamaskovaná špeciálnym systémom ochutenia). Alternatívnou sú srvátkové izoláty a koncentráty, prípadne mix srvátkových proteínov s iným druhom proteínu. Vybrať si môžte napríklad z týchto:
HydroTT BIO 5 Whey Better Optimim Nutrition 100 % Whey Gold Standard Scitec Nutrition 100 % Whey Protein Professional PVL Iso-Gold Peak Performance Whey Fusion
Kreatín
Po príchode nových foriem je kreatín znova ostro diskutovanou témou. Pre väčšinu užívateľov má najlepšie výsledky pri porovnateľných výdavkoch jednoznačne kreatín monohydrát. Pre väčšinu ľudí odporúčam jednoznačne túto formu kreatínu. Siahať po iných formách ako kreatínalfaketogluterát( CRE-AKG) alebo kreatín citrát odporúčam len v prípade, že má človek žalúdočné problémy po užití monohydrátu, prípadne kreatín monohydrát pri správnom dávkovaní a stravovaní vôbec neprináša pozitívne efekty. Pri kreatín monohydráte odporúčam používať mikronizované formy kvôli lepšej rozpustnosti. BIO 5 Creapure ® Creatine
37
BioTech 100 % Creatine Monohydrate BIO 5 Super Cell Fuel