N 15 - Março - 2019 - Ano V Revista Líder Coach | Page 12

LÍDERES SAUDÁVEIS
DENISE AGNELLO
Para aumentar a capacidade de
produzir e obter bons resultados
profissionais é primordial que se
mantenha hábitos alimentares
saudáveis, refeições balanceadas
e ricas em nutrientes.
Uma pesquisa realizada em 2015
pela Organização Internacional do
Trabalho (OIT) apontou que pessoas
com maus hábitos alimentares
têm índices de produtividade 20%
menores do que as que mantêm a
alimentação saudável. Em média,
42% dos brasileiros consomem
alimentos não saudáveis.
A forma como nos alimentamos e as
comidas que ingerimos regularmente
impactam na nossa saúde, bem-
estar e qualidade de vida.
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LÍDER COACH - FEVEREIRO 2019
Manter uma alimentação equilibrada
durante a jornada de trabalho é
essencial para que o organismo
forneça os nutrientes necessários
para o corpo, favorecendo o
desempenho físico e mental, a
disposição e a produtividade.
Pela manhã, após um longo período
em jejum, os alimentos mais
indicados são os que fornecem cálcio,
proteínas, fibras, vitaminas e minerais
que suprimem o apetite durante o
período matinal e oferecem essencial
energia em caso da necessidade de
passar longas horas em reuniões.
Uma refeição equilibrada e alguns
minutos de descanso renovam as
energias. Após o almoço, relaxar,
distrair, retornar caminhando até
o escritório e evitar assuntos que
estejam relacionados ao trabalho
inibem a fadiga e o estresse.
Portanto, não é indicado fazer
refeições em frente ao computador
ou retornar imediatamente ao
trabalho após terminar de almoçar.
Esses hábitos são prejudiciais
à saúde, causando mal-estar,
alteração de peso e estafa.
Exageros e excessos alimentares
também provocam sono e preguiça.
Para um eventual lanche da
tarde uma alimentação de fácil
digestão que hidrata e não afeta
a disposição do corpo como chás,
água, frutas, sucos e iogurtes
naturais é a mais apropriada.