N 15 - Março - 2019 - Ano V Revista Líder Coach | Page 11

agressão tornou-se quase cultural e
que em algum momento já fechou
alguém sem nem perceber. Talvez
seja somente um engraçadinho
que mereça punição, mas por
que você vai punir também
a si mesmo, irritando-se?
• Explore seu corpo, conheça
profundamente suas
capacidades e limitações.
Exemplo: Perceba sua respiração
em diversos períodos do dia. É
curta? Profunda? Ofegante?
PRÁTICAS
Agora trataremos dos caminhos
alternativos aos medicamentos
com práticas muito simples que
o ajudarão a digerir melhor as
situações, tornarão a vida mais leve
e até sua sexualidade mais intensa.
R espiração
• Saiba que a respiração correta
é um excelente “antídoto” contra
o estresse e ansiedade. Oxigena
melhor o cérebro e os músculos,
controla os batimentos cardíacos e
acalma a mente agitada. Se usada
corretamente pode mesmo alongar
o desempenho sexual também
e intensificar os orgasmos.
Relaxamento
• Perceba o quanto está tenso em
vários períodos do dia. E é bem
simples: pare por um momento,
preste atenção ao seu rosto,
comece pelas bochechas, sinta-as
como se estivessem “murchando”
como um balão. Faça o mesmo
com os ombros. É impressionante
quando percebemos isso.
D esligue - se
• Meditação pode parecer algo
assustadoramente monótono e
desinteressante, portanto desde
já desconstrua a ideia do monge
em posição de lótus no pico da
montanha e não confunda meditação
com reflexão. Entenda que meditar
é acalmar a mente tirando dela
qualquer pensamento. Reflexão é
análise, meditação é pausa, descanso
mental. Você pode começar por
prestar atenção apenas em sua
respiração pelo tempo de um minuto.
R ecupere suas forças
• Precisa dormir melhor? Use todas as
técnicas acima. Tire o foco da questão
“preciso dormir”, porque isso gerará
ansiedade. Apenas entenda que
naturalmente seu corpo se desligará
em seguida. Faça a técnica do
relaxamento, de respiração, enquanto
faz o exercício de meditação. Com
um pouco de prática você poderá
adormecer em poucos segundos.
D escubra mais
Este foi um breve resumo do
Workshop Produtividade, Saúde,
Sexualidade e Qualidade de Vida
com base no Tantra, onde ensino tais
técnicas com detalhes e exemplos
que não caberiam neste espaço.
O Tantra é a experiência direta
de cada um. Se você vive no
campo do “tenho que”, dentro da
obrigatoriedade dolorosa, todo
e qualquer problema tem peso
redobrado. É você quem decide se
viverá em Dharma (poder interno)
ou Kharma (sofrimento). Falo dos
benefícios por experiência própria,
pois há bem mais de vinte anos não
sei o que é precisar de um médico;
Mesmo tendo um desvio nasal que
me causa sensibilidade a ácaros e
ao ar condicionado, não me lembro
quando foi a última vez que contraí
uma gripe ou passei por uma crise
de sinusite. E eu consigo adormecer
em menos de trinta segundos.
P erceba
O uso de algumas técnicas de Tantra
não o transformarão em um ser
imune às doenças e chateações, mas
com certeza o manterão bem longe
de alguns sintomas desagradáveis,
terá uma imunidade muito melhor e,
principalmente, o mundo externo o
afetará muito pouco e precisará bem
menos de tratamentos e soluções
químicas. Ao alcançar este patamar
de equilíbrio, pode ter certeza de
que seu rendimento aumentará
substancialmente em todas as áreas.
Não posso terminar sem repetir
um alerta: nem todos os sintomas
são de doenças psicossomáticas,
não dispense a atenção médica e
psicológica antes de tudo. Ainda
assim, comece com as práticas
hoje para estar bem HOJE.
Rogerio Lubk é palestrante,
instrutor e praticante de Tantra.
FEVEREIRO 2019 - LÍDER COACH
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