MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 90

SVOLTA N.2
In genere, chi si arruola per mettere da parte soldi per gli studi sceglie
comodi lavori di ufficio, lontani dal pericolo e dai conflitti. A che serve
il compenso per le reclute, se si torna a casa chiusi in una bara? Scott,
però, ama il nuoto e l’oceano, così scelse di diventare sommozzatore
SAR della Marina. Secondo il sito ufficiale, questi sommozzatori sono
allenati a saltare in acqua da aerei in volo per salvare altre persone.
Chiaramente, non è un lavoro comodo, ma Scott non è tipo da giocare
sul sicuro. “L’allenamento era intenso e comprendeva molta attività
cardiovascolare”, racconta. “Nuotavo 5 km al giorno e, durante la
guerra del Golfo, fui assegnato a varie navi. In genere, dovevamo pro-

teggere commilitoni che si trovavano in acqua, come i saldatori, ma
stavamo anche in allerta in caso di uomini in mare e simili. Ho sempre amato l’acqua e sapevo di voler fare qualcosa che mi permettesse di starci sempre immerso”.
Dopo 6 anni di onorevole servizio, il Capo R.T. di 3a classe Scott
Turner rifiutò di rimanere in Marina per tornare all’università. Lasciando la Marina in un momento promettente per la sua carriera,
decise di studiare per conseguire la laurea in medicina sportiva alla
Old Dominion University di Norfolk, VA.
“Volevo lavorare nel campo della riabilitazione fisica. Era il 1995
e quello era un settore con grandi possibilità, pagato molto bene
dalle aziende”.
Ma, ahimè, c’era un’altra svolta all’orizzonte.

Aggiungete le serie a scalare, chiedendo a un assistente di alleggerire il carico, togliendovi un disco
dall’addome ogni volta che vi avvicinate all’incapacità. Spingere i muscoli oltre il limite con carichi più leggeri incrementa la risposta di GH e IGF-1.

FLESSIONI ALLE PANCHETTE
CON SOVRACCARICO
INIZIO: Posizionate 2 panche parallele, a circa 60-70 cm di distanza.
Posizionatevi a metà di una delle panche, con le mani appena oltre le
anche e afferrate il bordo con le mani per sostenervi. Appoggiate i talloni sull’altra panca e spingetevi verso l’alto, in modo che, nel punto
alto, il corpo formi una “L”.
ESECUZIONE: Quando l’assistente vi ha appoggiato un disco sull’addome, abbassate lentamente i glutei verso il pavimento, finché le braccia
non formano un angolo di 90°. Fate una pausa e, poi, tornate alla posizione iniziale.
IL CONSIGLIO DI TURNER: “Non bloccate i gomiti in fuori nel punto
alto, ma contraete con forza i muscoli. Non aprite i gomiti perché questo può esercitare uno stress eccessivo sulle spalle e ridurre l’azione dei
tricipiti”.

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