MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 61

(D)

So che la dieta è essenziale
per dimagrire veramente,
ma qual è il tuo metodo di allenamento preferito per dimagrire e
come lo usi?

(R)

Tutti i metodi che uso sono
collegati al tempo: si tratta
sempre di aumentare la quantità di
lavoro svolta in un dato intervallo di
tempo. Se ci riesci, puoi bruciare più
calorie. Tutte le tecniche che permettono di aumentare il volume e ridurre
le pause di riposo aiutano a dimagrire; in genere, lo stress aggiuntivo cui
sono sottoposti i muscoli aumenta
l’ossidazione del grasso dopo l’allenamento.

ALLENAMENTO PESANTE… SOPRAVVALUTATO!
“Una nuova ricerca ha scoperto che i bodybuilder che si sono allenati fino all’incapacità con carichi più leggeri hanno guadagnato tanto muscolo quanto quelli che
hanno usato carichi molto più pesanti, facendo un numero minore di ripetizioni.
L’allenamento con grande volume non è il futuro del bodybuilding perché è già
qui. Con il passare degli anni, i bodybuilder ten