MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 60

Chiedete

A “THE PRODIGY”

• DI BRANDON CURRY
PROFESSIONISTA IFBB

RIDURREIL

GRASSO CON
L’ALLENAMENTO
CONIPESI
(D)

Cosa ne pensi dell’uso del riposo attivo fra le serie per
massimizzare l’ossidazione del grasso?

(R)

È un ottimo modo per rendere più
efficienti il tempo passato in palestra e l’ossidazione del grasso in generale.
Pensaci, quanto può migliorare la condizione fisica se durante l’allenamento si re-

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Migliorare l’alimentazione è solo metà della
battaglia per ridurre il grasso corporeo.
Per sviluppare un fisico tonico serve anche
una strategia efficace in palestra.

sta sempre in movimento? Non tutte le
forme di riposo attivo vanno bene, però.
Devi scegliere con intelligenza. Quando
faccio squat o stacco da terra, poiché l’esecuzione di questi esercizi fondamentali richiede grande stabilità, fra le serie evito
tutti i movimenti che coinvolgono l’addome (come il sit up o il crunch). In generale,
l’ideale è mantenersi attivi coinvolgendo

parti del corpo meno rilevanti. Jogging sul
posto, salita sul gradino e salto con la corda sono tutte buone opzioni, che mantengono il battito cardiaco elevato. Ricorda
che, probabilmente, dovrai ridurre un po’ i
carichi nei movimenti con pesi liberi o
usare le macchine perché negli esercizi
con opposizione di resistenza ti mancherà
il fiato e sarai lievemente affaticato.