MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 102
Benché l’arco di
movimento sia
piuttosto breve, è
importante che solleviate le scapole dal
pavimento. Appoggiandole a terra nelle
negative, ridurrete la
tensione sui muscoli.
CRUNCH
INIZIO: Stendetevi supini sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati a
terra. Portate le mani dietro la
testa (senza premere) come
supporto e tenete il mento distante dal petto.
ESECUZIONE: Contraete ??????????????????????????????)??????????????????????????????)??????????????????????)?????????Q???????????????????????????????????????????????????????????????)?????????????????????????????????????????????????()%0?
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