MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 103
“Rispetto a
quello di altre
parti corporee,
l’allenamento
degli addominali
richiede una forte connessione
mente-muscoli
e bisogna
concentrarsi
per sentire ogni
contrazione”.”
5Abbas per un
CONSIGLI
di
6 TASSELLI
PERFETTO
° Rispetto a quello di altre
parti corporee, l’allenamento
degli addominali richiede una
forte connessione mente-muscoli e bisogna concentrarsi
per sentire ogni contrazione.
Se ci si distrae, è più difficile
sentire l’affaticamento dei
muscoli, si genera meno forza
e i risultati si riducono.
Alleno gli addominali con
° serie giganti perché non
le
cerco di guadagnare massa,
ma di mantenerli tonici e definiti. Gli addominali sono
muscoli che necessitano molte ripetizioni e molto stress, e
l’intensità delle serie giganti li
mantiene tonici senza renderli troppo massicci.
° Non alleno molto gliilobliqui perché voglio che mio
punto vita rimanga sottile e
tonico. In ogni sessione eseguo un solo esercizio per gli
obliqui, macinando molte ripetizioni per evitare che ingrossino troppo. Il mio
preferito sono le torsioni con
barra di legno. Appoggio la
barra sulle spalle ed eseguo
la torsione da un lato all’altro,
visualizzando il movimento
del punto vita in ogni ripetizione.
allena° L’errore più grave ècarichi
re gli addominali con
pesanti: sono muscoli che attraggono l’attenzione e nessuno vuole un fisico simile a
un idrante. Solo chi ha pance
muscolari corte dovrebbe
usare carichi pesanti per costruire e scolpire in dettaglio
gli addominali, ma a tutti gli
altri basta eseguire un alto
numero di ripetizioni.
è im° Ovviamente la dietadegli
portante per l’aspetto
addominali. Mangiate cibi salubri e fate aerobica per eliminare il grasso e rivelare gli
addominali. Tutti questi elementi sono importanti per lo
sviluppo di un sei tasselli duro
come granito.
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