Adelgazar - 9
Jueves de Variedad
Hoy podemos comer mezclando diferentes alimentos.
Desayuno: Vaso de jugo natural de frutas o de
zanahoria. Licuado de leche descremada con dos
cucharadas de avena, trozos de papaya y una cucharita de
miel. Dos o tres almendras. Galleta de arroz y una
rebanada de queso panela o vasito de yogurt. Té de
hierbas.
Comida: Plato de sopa de verduras, plato de ensalada,
tortilla de huevo o pescado asado, verduras al vapor o en
estofado. Media taza de frijoles cocidos.
Merienda: Fruta de la estación o vaso de jugo de tomate
natural. Rebanada de queso con pan integral tostado o
Aguacate con una tortilla o tostada de maíz chica. Té o café.
Viernes de Sociedad
Hoy habrá más permiso de comer otro tipo de alimentos por
si hay invitación a comer fuera o tenemos alguna reunión
social.
Desayuno:
Vaso de jugo natural de frutas o de
zanahoria o plato de frutas de la estación. Tacita de avena
cocida con leche, dos o tres nueces. rebanada de pan
integral, Té de hierbas o café.
Comida: Plato de sopa de verduras, ensalada variada
con un huevo cocido, atún o pescado asado, verduras al
vapor o en estofado. Media taza de arroz cocido.
Merienda: Fruta de la estación o vaso de jugo natural.
Rebanada de queso con pan integral tostado o Aguacate
con una tortilla o tostada de maíz chica. Puñado de semillas
de calabaza o girasol. Té o café.
Sábado y Domingo
Para estos días puede repetir e intercambiar los menús de
miércoles, jueves o viernes según le apetezca más. Repita
una semana más o las que hagan falta hasta llegar a su
peso ideal.