Mukkutty മുക്കൂറ്റി - October2019 | Page 44

രാവിെലയാണ് േയാഗ െച ാൻ
ഏ വും പ ിയ സമയം േനരെ
എഴുേ
െവറുംവയ ിൽ ഒരു
ാസ
െവ ം
കുടി ുകതേല
രേ ാമൂേ ാ
തുളസിയിലയി
െവ ിരു
െവ േമാ,
െചറുനാര
യിൽ
േതൻേചർ
െവ േമാ ആയാൽ
വളെര ന താണ് .
അതിനുേശഷം
പഭാതകൃത
ൾ
െചയ്തു
ന തുേപാെല
വായു
സ
ാരം ലഭി ു
മുറിയിൽ
ക ിയു തും നീളവും വീതിയുമു
ഒരു പുത ് വിരി ുക. കിഴേ
ാ
അഭിമുഖമായി,ഇരു ു െച
താണ
ഉ
മം.
രാവിെല
പ ാ
വർ
ൈവകുേ രം േയാഗ െച ാം.
വരികയും
െച
ശ ാസെ
ഭ
ണം കഴി
നാലു മണി ൂറിന
ശ ി െകാ ിരു ാൽ ന ുെട മന
േശഷേമ േയാഗ െച ാവൂ. േയാഗ
ശാ മായി വരു ത് നമു
അനുഭവ
െചയ്തുകഴി
ാൽ
അരമണി
െ ടും..സ ാഭാവികമായി
ൂറിനു േശഷേമ വ തും കഴി
ാൻ
നട ുെകാ ിരി ു
ശ ാേസാ ാസ
പാടു
പ കിയയിൽ ശ ാസ േകാശ
ള െട വികാസ
മു
സേ ാച
ൾ ശരി
നട ു
ി .ഈ "പുരുഷ ാർ ഇറു
ള ം സ് തീകൾ അയ
കുറവിെന
പാണായാമ
ിലൂെട
മാ ി വസ് ത
ള ം
േവണം
ധരി
ാൻ.
െയടു
ാം. മേനാനിയ
ണം
ഇ ായ്മ വസ് ത
ിെ
വളവുകൾ നിക
ി
േരാഗ
ളായി പരിണമി ു ു. മന
ം ശരീര
ൈകവരി
ാനും,
ശരീരവും പരസ്പരം ബ
െ
കിട ു ആകാരവടിവ
അക ിനിർ
ാനും,
വയാണ് . നിയ
ണവിേധയമായ
ശ ാ വാർധക െ
വർ ി ി
ാനും
േസാ ാസം
പാണായാമം
െകാ ് മുഖസൗ ര ം
ഉയർ
ചി ാേശഷി, ഓർ ശ
ി
സാധ മാവു ു.ഇെതാ ും ഒ
െചേ
ാനും എ ാം ഉതകു
കാര
ൾ അ ഉ
മനായ ഒരു ഗുരുവിെന ഇവ വർ ി ി
കീഴിൽ
േനരി
വിദ
അഭ സി
ണം ഒരു ഒ മൂലിയാണ് ന ുെട േയാഗ
െത കൾ
രീതിയിലു
സാധി ും
44
42
തിരു
ാനും
പരിശീലനം
ശരിയായ
ലഭി ുവാനും
@image coutsy canva.com
മു
ൂ ി