Montréal pour Enfants vol. 18 n°3 Été 2018 | Page 44

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loisirs
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De 9 à 12 ans –
durée suggérée :
45 à 60 minutes
De 5 à 8 ans –
durée suggérée :
30 à 45 minutes
L’imagination est un terrain fertile et le niveau
d’énergie est très élevé. Préparez-vous pour une
séance très active : sachez qu’à cet âge, les enfants
ont tendance à se distraire facilement. Mettez
l’accent sur leur imagination et leur curiosité. Vous
pouvez faire des « voyages » imaginaires où vous
rencontrerez des animaux dans la nature, mais cette
fois-ci, présentez quelques curiosités sur un ou
plusieurs animaux (un petit coup d’œil sur Google
vous aidera). Vous pouvez aussi choisir un toutou
qui devient le personnage principal d’une histoire
que vous co-créez et qui rencontre plusieurs autres
animaux qui se transforment, bien entendu, en
postures. À ce moment, commencez à introduire
la salutation au soleil d’une façon simple et, petit
à petit, l’enfant saura la faire par lui-même. Pour
l’aider à garder la concentration
pendant les postures, pensez à
compter, chanter, imiter des sons
d’animaux, faire vite, lentement et au ralenti,
« jouer » les postures comme des personnages.
Jusqu’à 8 ans, insistez tout simplement pour qu’il
respire bien pendant les postures et misez sur la
visualisation par une brève histoire que vous aurez
choisie au préalable en lien avec les « valeurs » du
yoga (non-violence, non-convoitise, respect de la
vérité, contentement, effort joyeux) ou les vôtres.
Ici, proposez une séance mieux équilibrée avec
postures débout, extensions, flexions et torsions.
Vous pouvez stimuler l’enfant à tenir un peu plus
longtemps les postures et lui en expliquer les
bienfaits. Utilisez de la musique, des postures en
duo, l’agro-yoga, la salutation au soleil, partagez
des affirmations positives et profitez-en pour
« philosopher ». Pour conclure, proposez des
techniques ludiques de Pranayama comme celle
de l’abeille. Toutefois, assurez-vous que l’enfant suit
bien les directives et qu’il est à l’aise!