Montréal pour Enfants vol. 18 n°3 Été 2018 | Page 43

Jusq u’à 5 ans –
durée suggérée :
20 à 30 minutes
À cet âge, proposez un yoga très « visuel ». Comme la
plupart des postures représentent des animaux, vous
pouvez imaginer, à l’aide de quelques accessoires,
que vous allez au zoo, à la ferme, à l’animalerie,
mais ne tenez les postures que quelques instants.
Voici quelques idées pour rendre le yoga plus
visuel pour les tout-petits: jeu de  cartes de yoga;
livre d’histoire avec images d’animaux (vous lisez
l’histoire et vous vous arrêtez à chaque page
pour faire la posture d’un l’animal);  masques
d’animaux  (vous devenez l’animal et vous l’imitez
en faisant ses gestes et ses sons). Pensez à avoir
une musique de fond douce et vers la fin, proposez
des postures relaxantes comme l’Enfant, l’Ours, le
Nuage (Shavasana). Pour la relaxation, privilégiez la
stimulation des sens comme, par exemple, se faire
un massage de pieds ou de mains, jouer avec une
plume sur la peau ou un foulard doux qu’on frôle sur
le visage et le corps de l’enfant. Pour conclure, des
sons de la nature ou d’un bol tibétain aideront à finir
sur une note calme.