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sommeil pour ensuite se réveiller immédiatement . Génial !
NAPS MAKE GOOD BUSINESS SENSE
Napping is a natural function for
over 85 percent of all mammals . So why don ’ t humans nap more ? After all , our natural circadian rhythms take charge anyway . We tend to get sleepy late at night and early in the morning ( okay so far ) but we also fade between 2 and 4 p . m . — a time when most of us are at work .
How good does a mandatory 3 p . m . siesta sound ? I ’ m guessing your boss isn ’ t on board . Well maybe she would change her tune if she read the science behind a good nap . A well-rested employee is a healthy , happy , and productive employee . Naps reduce daytime sleepiness by 10 percent , improve mood , alertness and stamina by at least 11 percent , enhance cognition by nine percent , and improve physical health by six percent .
Some of the world ’ s greatest minds are history ’ s biggest proponents of napping . Salvador Dali , for one , understood
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the rejuvenating effects of a hypnagogic nap . While there are all types of napping , from mini naps to full 90-minute sleep cycle snoozes , hypnagogic naps can give you a creative boost in the middle of your day . It ’ s all about relaxing the body so that it nears the edge of sleep and then immediately waking . Genius !
LA DOUCEUR DE LA NATURE
Les arbres , les fleurs et les chants
d ’ oiseaux peuvent apaiser même les esprits les plus sombres . Une étude réalisée à l ’ Université de Californie du Sud le prouve désormais . Et tout commence lors des premières étapes du développement humain . Il s ’ avère que les adolescents urbains qui grandissent plus près des espaces verts ont moins tendance à être agressifs .
Les chercheurs ont observé plus de 1200 adolescents sur une période de plus de 12 ans . Les ados provenaient de 640 familles de la grande région de Los Angeles , de sexe masculin et féminin et d ’ origine ethnique mixte . Les
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parents ont répondu à une liste de questions sur le comportement tout au long de l ’ étude . La quantité d ’ espace vert et de végétation dans le voisinage ( jusqu ’ à 1 km de leur maison ) fut évaluée grâce à l ’ imagerie satellite .
Les expositions aux espaces verts dans un rayon de 1000 mètres des résidences étaient associées aux comportements moins agressifs . Les bienfaits de l ’ augmentation de la végétation dans les environnements urbains équivalaient à environ 2 à 2,5 années de maturation comportementale . Nous voulons plus de parcs et moins de Starbucks !
NATURE NURTURES
Trees , flowers , and birdsong
contribute to pacifying even the darkest soul . Now a study out of the University of Southern California proves it . And it all starts in the early stages of human development . Turns out that urban teenagers who grow up closer to green space are less likely to be aggressive .
The researchers studied over 1,200 adolescents over a 12-year span . The teens came from 640
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families in the Greater Los Angeles region , both male and female , from mixed ethnic backgrounds . Parents filled out behaviour checklists throughout the study . The amount of green space and vegetation in the neighbourhood ( up to 1 km from their homes ) was assessed using satellite imagery .
Exposures to green space within 1,000 metres surrounding residences were associated with reduced aggressive behaviours . The benefit of increasing vegetation over the range commonly seen in urban environments was equivalent to approximately 2 to 2.5 years of behavioural maturation . Here ’ s to more parks and fewer Starbucks .
FAUX JOYAUX ?
Dans chaque famille , il y a une
tante qui vante les pouvoirs du ginseng , des smoothies d ’ herbe de blé , du chant tyrolien nu et des cristaux . On ne sait pas trop pour le chant nu ( sauf qu ’ on devrait toujours le pratiquer seul ), mais tante Bertha pourrait avoir raison en ce qui concerne les cristaux . Premièrement , on utilise les cristaux
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SPRING 2017 MONTRÉAL enSANTÉ 13 |