COMMUNAUTÉ • COMMUNITY
option implique que vous aurez
a month. It’s the 10-3-2-1-0 method.
minutes actually makes you more
réglementée que l’eau du robinet
pour la nuit.
drinking all caffeinated beverages.
your day.
envahissent nos rues, nos parcs,
vous appuierez sur « snooze » le
us need to rid the bloodstream of
probablement de la compagnie
0 est le nombre de fois que
matin. Dormir de nouveau pendant
quelques minutes vous rendra plus
fatigué que si vous commencez
votre journée immédiatement.
ZOMBIES AMONG US
As the world spins faster and faster,
the more sleep-deprived people we
see shuffling along our city’s streets.
Zombies. Everywhere. According
10 hours before bed: Stop
This is the amount of time most of
and stop drinking alcohol. This helps
sur une base quotidienne est
des contenants de vitre (les pots
sur les trottoirs. Heureusement,
inoxydable et dans des sacs à
3 hours before bed: Stop eating
avoid heartburn and trips to the
bathroom. Alcohol impairs natural,
valuable sleep cycles.
2 hours before bed: Quitting
time . . . for real this time. End all
work-related activities.
1 hour before bed: Lights out!
from some kind of sleep disorder.
the 96 diagnosable disorders.
Before you turn into a zombie,
resist the strain of sleep-deprivation
and make these five preparatory
steps part of your nightly routine for
nos océans et nos forêts. Apportez
caffeine.
Turn off electronics. Blue light
Insomnia is the most common of
et les bouteilles d’eau en plastique
PURGER LE
PLASTIQUE
to a study out of Laval University,
40 percent of Canadians suffer
tired than immediately beginning
De nos jours, éviter le plastique
comme essayer de ne pas marcher
il y a des façons de limiter
votre exposition. Évitez les
pires criminels du plastique en
regardant le fond de chaque
contenant. Selon la Fondation
toujours une bouteille réutilisable
où que vous alliez.
Transportez votre lunch dans
Masson sont parfaits) et d’acier
sandwich en tissu. Et plus vous
achetez des articles en vrac, plus
vous évitez les emballages. Parlant
de lunch et d’emballage, les repas
congelés sont les pires en matière
David Suzuki, le no 3 (chlorure de
d’excès : des aliments qui goûtent
sleeping difficult. Spend the final
et le no 7 (polycarbonate) sont les
plastique et du carton. Ces repas
taking a bath, or having sex . . . this
certainement jamais réutilisés.
emitted from screens makes
hour reading a book, meditating,
last one requires a sleepover.
0 is the number of times you
will hit the snooze button in the
a.m. Going back to sleep for a few
polyvinyle), le no 6 (polystyrène)
pires et devraient être évités et
Acheter des bouteilles d’eau
en Amérique du Nord est absurde
puisque, dans la plupart des
cas, l’eau en bouteille est moins
le plastique, enveloppés dans du
ont habituellement autant de
nutriments que le carton qui les
contient.
PURGING PLASTIC
In this day and age, avoiding
plastic in our daily lives is like
trying not to walk on pavement.
Fortunately, there are ways
to limit your exposure. Avoid
the worst plastic offenders by
checking the bottom of any plastic
container. According to the David
Suzuki Foundation, #3 (Polyvinyl
Chloride), #6 (Polystyrene) and
#7 (Polycarbonate) are the worst
offenders and should be avoided
ILLUSTRATIONS: PIERRE DURAND
and certainly never reused in any
capacity.
Buying bottled water in North
America is absurd when you
consider that, for the most part,
bottled water is less regulated than
tap water and plastic water bottles
litter our streets, parks, oceans and
wooded areas. Carry a reusable
water bottle everywhere.
Pack your lunch in glass (mason
jars are perfect), stainless steel, and
cloth sandwich bags. And the more
items bought in bulk, the more
FALL 2016 MONTRÉAL enSANTÉ
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