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packaging is avoided . Speaking of
packaging and lunch , frozen foods are the worst culprits when it comes to excessiveness : plastictasting food wrapped in plastic contained in cardboard . The food usually has about as many nutrients as the cardboard it comes in .
STIMULATEURS DE CONFIANCE
Comment le font-ils ? Le PDG , le
professeur , l ’ acteur et le cousin Fred qui , même lorsque tous les yeux sont tournés vers eux , sont capables de garder leur calme . Pourquoi la confiance disparaît-elle juste avant cette présentation au travail ou cette entrevue d ’ emploi ?
Une étude réalisée à l ’ Ohio State University a démontré que les cheminements de carrière sont influencés par le niveau de
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ILLUSTRATIONS : PIERRE DURAND
confiance en soi individuel plutôt que par le talent dans le domaine . C ’ est peut-être frustrant à entendre , surtout si vous avez un doctorat et sept ans d ’ expérience . Au moins tout le monde peut profiter de la puissance de la confiance . Les résultats de l ’ étude ont démontré que les sujets qui montraient déjà des niveaux élevés de confiance en soi et qui recevaient continuellement du renforcement positif étaient plus enclins à réussir .
La confiance est la clé du succès , mais comment peut-on sembler confiant lorsque nos genoux claquent et nos mains suent ? La science proclame : faites semblant jusqu ’ à la fin . Avant d ’ assister à un événement ou de vous placer dans une situation qui vous rend nerveux , essayez quelques poses de puissance : faites la pose de
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Superman . Mettez les mains sur les hanches avec les coudes vers l ’ extérieur , le torse bombé et la tête pointée vers le ciel .
Ça vous semble ridicule ? Eh bien , des recherches ont démontré que les poses de puissance diminuent le cortisol d ’ environ 25 pour cent et augmentent la testostérone d ’ environ 19 pour cent chez les hommes comme les femmes . De plus , ces poses changent de façon subliminale la perception du cerveau en faisant croire à votre esprit que vous êtes plus confiant que vous l ’ êtes . SOURCES : Journal of Experimental Psychology et Psychology Today
CONFIDENCE BOOSTERS
How do they do it ? The CEO , the
professor , the actor , and cousin Freda who , even when all eyes are on them , seem so cool , calm , and collected . Why does confidence elude you right before that big presentation at work or your next job interview ?
A study from Ohio State University found evidence that career paths are influenced by an individual ’ s own level of selfconfidence rather than talent in their field . That might be frustrating to hear , especially if you have a PhD and seven years ’ experience . At least everyone can tap into the power of confidence . Results of the study showed that the subjects who already displayed high levels of self-confidence and who were continually given positive reassurance were most likely to succeed .
Confidence is key to success , but how does one appear confident when knees are knocking and palms sweating ? Science says , fake it
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’ til you make it . Before attending an event or placing yourself in a situation that makes you feel nervous at the thought of having to come across as confident , practice some power poses : do the Superman Pose . Put your hands on your hips with your elbows wide , chest out and head tilted up to the sky .
Sound silly ? Well , research showed that power poses decreased cortisol by about 25 percent and increased testosterone by about 19 percent in both men and women . Furthermore , these poses subliminally change your brain ’ s perception of yourself by tricking your mind into believing you ’ re more confident than you are . SOURCES : Journal of Experimental Psychology and Psychology Today
LA CURE DU LUNDI
Il y a 52 lundis par année . Il y a donc
52 raisons pour lesquelles vous aurez besoin de ces astuces pour ne pas envoyer promener tous les lundis .
Passez vos dimanches à l ’ extérieur — même en hiver . Sortez et étirez vos jambes , littéralement et de façon existentielle . Absorbez la lumière naturelle et profitez de tout ce que la ville peut offrir . Levez-vous du divan . Tout ce qu ’ il y a d ’ intéressant entre les coussins de votre divan est la croustille au fromage de la semaine dernière et la cenne noire de 1997 .
Faire de la méditation , du yoga ou passer 20 minutes seul à écouter votre album favori en dégustant une bonne tasse de café peut faire toute la différence lorsque vous érigez le mur de force entre votre esprit et l ’ assaut de la semaine à venir .
Évitez la procrastination .
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14 MONTRÉAL enSANTÉ AUTOMNE 2016 |