Moment-Expo 135 - WEB - TR MOMENT 135 - WEB - TR | Page 81

HİPERTANSİYON HASTALARINA 10 ÖNEMLİ ÖNERİ
tüketiminden mümkün oldu-
ğunca kaçınmalısınız. Günde
bir ya da iki fincan çay ile bir
fincan kahve içebilirsiniz.
SPORU AKŞAM
SAATLERİNDE YAPIN
Egzersizler, kalp ve damar
sağlığı için yaşamsal öneme
sahiptir. Ancak, Kardiyoloji
Uzmanı Dr. Ulaankhuu
Batgerel egzersizleri düzenli
olarak, doğru zamanda ve
yeterli miktarda ömür boyu
uygulamanız gerektiğine
dikkat çekerek, “Özellikle
yaz mevsiminde bu kurallar
çok önemli. Çünkü sıcak
havalarda egzersiz yapar-
ken, terlemeye bağlı olarak
gelişen sıvı kaybına diüretik
etkiye sahip hipertansiyon
ilaçları da eklenince tansiyon
düşüklüğü kaçınılmaz oluyor.
Bu nedenle güneşin dik gel-
diği saat 10:00-15:00 saatleri
arasında spor yapmaktan
kaçınmalı, egzersizlerinizi ak-
şam saatlerinde ve yemekten
iki saat sonra yapmaya özen
göstermelisiniz” diyor.
SOĞUK/SICAK DUŞA
DİKKAT
Soğuk su damarları büzüş-
türüyor ve daraltıyor, bunun
sonucunda da tansiyon değe-
ri bir miktar yükseliyor. Eğer
tansiyonunuz kontrol altında
ise ve ilacınızı düzenli olarak
alıyorsanız, soğuk suyla duş
almanızda bir sakınca yok.
Ancak kontrolsüz tansiyo-
nunuz varsa, soğuk duş tansi-
yon değerlerinizi daha da
yükselteceği için önerilmiyor.
Bunun yanı sıra ilaç kullanıyor
ve yoğun spor yapıyorsa-
nız sıvı kaybınız daha fazla
oluyor. Yeterince sıvı almaz
ve sıcak suyla duş yaparsanız
tansiyon değerleriniz fazla
düşebiliyor.
geçirgenliği olan pamuklu
ve açık renk kıyafetleri tercih
edin. Ayaklar en çok terle-
yen bölgelerden biri olduğu
için yaz mevsimine uygun
ve hava alabilen ayakkabılar
doğru seçim olacaktır. Güneş
şapkasıyla başınızı koruma-
yı ihmal etmeyin. Cildinize
uygun koruyucu faktör içeren
kremler kullanın.
LİFLİ VE POSALI BESİNLER
ÇOK ÖNEMLİ
Yaz ayları aynı zamanda tatil
ayları olduğu için hipertan-
siyon hastalarının beslenme
düzeni bozulabiliyor, hazır ve
raf ömrü uzatılmış (tuzlan-
mış) gıda tüketimi artıyor.
Ancak raf ömrü uzun olan
ve paketlenmiş her üründe
fazla miktarda tuz mevcut.
Bu durum vücutta su ve
sodyum tutulmasına, bunun
sonucunda da kan basıncının
artmasına neden oluyor. Yaz
aylarında buğday ve yulaf
kepeği, meyvelerle (taze,
kurutulmuş, haşlanmış, pişi-
rilmiş) yeşil yapraklı sebzeler
gibi sindirimi kolay olan lifli
ve posalı gıdaları tüketmeniz,
hayvansal protein yerine
bitkisel proteinleri tercih et-
meniz, hem tansiyon kontrolü
hem de bağırsak sağlığına
fayda sağlayacaktır.
DOKTOR KONTROLÜNÜ
İHMAL ETMEYİN
Yaz aylarında genellikle uzun
süreli tatil nedeniyle hekim
kontrolleri aksayabiliyor.
Bunun sonucunda özellikle
çoklu ilaç kullanan ve birden
fazla kronik hastalığı olan ileri
yaş hastalarda ilacın yan et-
kileri gelişebiliyor ve kandaki
tuz değerlerinde ciddi düşüş
veya yükselişler oluşabiliyor.
Dolayısıyla eğer idrar söktü-
rücü dâhil birden fazla ilaç
kullanıyorsanız ve tansiyona
bağlı böbrek sorununuz
varsa ya da başka kronik bir
hastalığınız mevcutsa heki-
minizi her ay mutlaka ziyaret
etmelisiniz.
PROF. DR. ULAANKHUU
BATGEREL
ACIBADEM KADIKÖY HASTANESI
KARDIYOLOJI UZMANI
İLAÇLARINIZI
YANINIZA ALIN
Uzun süreli yolculuğa çıkar-
ken veya tatillerinizde ilaç-
larınızı ve tansiyon ölçerinizi
yanınıza almayı unutmayın.
TERİ EMEN KIYAFETLER
TERCİH EDİN
Eğer dışarı çıkmak zorun-
daysanız, vücuttaki ter-
leme kaybına karşı hava
79 • AĞUSTOS 2019