On hyvä muistaa , että tärkeintä ei ole nuotilleen laulaminen ja soittaminen . Virheitä saa tulla ! Soittimiksi kelpaavat kaikenlaiset soittimet . Esimerkiksi rytmisoittimia osaavat soittaa kaikki , ja niitä voi tehdä yksinkertaisista talouden tavaroista .
Riittävä uni edistää terveyttä
Piia Tulasalo , fysioterapeutti , Nääsville ry
Elimistö tarvitsee lepoa jaksaakseen . Unen aikana keho elpyy ja lepää , mutta aivot työskentelevät ja järjestävät päivän asiat muistiin . Nukkuessa tapahtuu oppimista ja mieleen painamista , ja unen aikana aivot puhdistuvat . Uni edistää muistin toimintaa . Unen tarve on yksilöllinen : keskimäärin aikuinen ihminen tarvitsee unta 6 – 9 tuntia yön aikana .
Liian vähäinen uni vaikuttaa mielialaan , keskittymiskykyyn , sairauksien kehittymiseen , ruokahaluun , tapaturmaalttiuteen ja päiväaikaiseen vireyteen .
Unen aikana toistuvat kolme eri vaihetta . Nämä vaiheet ovat kevyt uni , syvä uni ja vilkeuni eli REM-uni , ja ne toistuvat useasti yön aikana . Kevyt uni tarkoittaa torkkumisen tilaa . Syvän unen aikana aivot ja elimistö lepäävät . Vilkeunen aikana aivojen toiminta on vilkasta . Tässä vaiheessa nähdään unta , jonka voi myöhemmin herättyään muistaa .
On tavallista , että ikääntyminen vaikuttaa unen määrään ja laatuun . Usein nukahtamiseen voi kulua enemmän aikaa . Heräämiset yön aikana lisääntyvät , ja niiden jälkeen on vaikeampi nukahtaa . Syvän unen jaksot vähenevät . Lisäksi voi tulla tarve nukkua päiväunet , jolloin päivästä pysyy nauttimaan paremmin .
25