Mi primera revista EvidenciaEE_TrujilloRivera_PedroSamuel | Página 463

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Plano psicofisiológico: Se refiere a las respuestas del organismo, cuando el nivel de
estrés es mayor al que cotidianamente maneja un estudiante (p. 292).
Prevención del estrés.
Las medidas preventivas para el estrés académico tienen gran importancia debido a sus
características de activo en salud, ya que pon ayuda de estas podremos obtener el bienestar
del estudiante y por ende el éxito durante su trayectoria escolar y posteriormente su vida
académica.
Prevenir es educar en pensar sobre los factores de riesgo psicosociales y requiere de la
conciencia, voluntad y reflexión propia. Por ello se plantean medidas de prevención para el
estrés académico:
Hábitos de estudio y manejo de tiempo.
Una de las principales opciones en materia de prevención de estrés son los hábitos de
estudio, ya que estos deben basarse en una organización de tiempo, espacio y planeación
previa.
Sin embargo, en la actualidad es muy raro que un estudiante universitario, emplee
estrategias de estudio como lo son: leer, subrayar, encerrar palabras clave, elaborar
organizadores gráficos. Aunado a esto los estudiantes presentan poca capacidad de atención
durante la clase, procrastinación y falta de compromiso académico lo cual interviene en el
rendimiento académico y generan aún más estrés (como se citó en Zárate, Soto, Castro y
Quintero, 2017).
Afrontamiento del estrés.
Lazarus y Folkmal (1986) definen al afrontamiento del estrés como los “esfuerzos
cognitivos, emocionales y conductuales que se desarrollan para mejorar las demandas
desbordantes de los recursos de la persona, y describe diversas estrategias” (p. 94):
1. Aceptación, como la actitud de respetarse y amarse a sí mismo y hacia los demás.
2. Autoanálisis, como la reflexión sobre los propios pensamientos, motivaciones,
sentimientos y comportamiento, reconociendo la autorresponsabilidad para
finalmente actuar.
3. Apoyo social, cuando se acude y busca a otros para obtener apoyo emocional
4. Autocontrol, como la capacidad para controlar los sentimientos, sus reacciones.
Guadarrama, Márquez, Mendoza, Veytia, Serrano y Ruíz (2012) mencionan que, si el
estudiante universitario decide adaptarse y afrontar aquellos factores que percibe como
causa de estrés, puede resolver satisfactoriamente el día a día en la escuela.