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Revista DOit
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Piernas
más fuertes y estilizadas.
Este movimiento es súper recomendable para tener unas piernas
más fuertes y lo mejor es que empiezas a ver resultados en pocas
semanas.
• Posición A.
Inicia el ejercicio acostada de costado, con las piernas estiradas y
apoyada en el antebrazo, cuidando que esté alineado con tu hom-
bro.
• Posición B.
Levanta la pierna lo más vertical que puedas, sin apoyarla en nin-
gún punto y sin doblar la rodilla. Vuelve a la posición inicial y repite.
Cambia de pierna e inicia de nuevo el movimiento.
Con este ejercicio trabajas el tren inferior de tu cuerpo, es decir,
piernas, muslos y glúteos. Parece sencillo, pero requiere de concen-
tración, fuerza y disciplina
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Tuck jump
para un cuerpo fuerte.
• Posición A.
Toma impulso en una posición de tres
cuartos de sentadilla como muestra la
imagen y con los brazos ligeramente ha-
cia atrás.
• Posición B.
Salta intentando subir las piernas al mis-
mo tiempo y lo más alto que puedas. Es
importante que al aterrizar lo hagas con la
punta de los pies, ya que esto reducirá el
impacto cuando caigas al suelo y evitará
que te lesiones.
Todas sabemos que los brazos son los pri-
meros en delatar la falta de ejercicio, pero
también que son difíciles de trabajar. Las
ligas o bandas te ayudarán a que sea más