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Revista DOIT
Comenzar a hacer ejercicio no es nada fácil, especialmente cuando nunca antes
te has sometido a alguna rutina. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, aquí están
5 ejercicios que puedes hacer en casa y seguir tu propio ritmo.
No olvides que debes empezar poco a poco y con un mínimo de repeticiones
para evitar lastimarte. Aumenta el número de repeticiones de acuerdo a la
resistencia de tu cuerpo.
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Hacer squats o sentadillas es uno de los ejercicios más recomen-
dables si quieres tener unos glúteos más firmes y levantados. Se
trata de un movimiento muy sencillo que te ayuda a quemar gra-
sa y fortalecer los músculos.
Para
levantar glúteos.
• Posición A.
Párate con las piernas separadas al mismo nivel que tus hom-
bros, con la espalda recta y el abdomen contraído. Este mismo
ejercicio puedes hacerlo teniendo las piernas juntas.
• Posición B.
Flexiona el cuerpo con la espalda siempre recta, mirando hacia
delante y manteniendo el peso en los talones de los pies. Coloca
tus brazos en un ángulo de 90 grados.