Bé , les mestres i els mestres de la teua escola m ’ han donat la oportunitat de contarte aquestes coses perquè la teua salut siga millor . Espere que pugues seguir els meus consells . Els ho pots anar contant a elles i ells , qui també m ’ aniran informant dels teus progressos amb l ’ alimentació saludable , amb el menjar real . Tu pots fer-ho molt bé !
Una abraçada !
Ingredients � 6 “ petxugues ” de pollastre � Tomaca triturada natural � Verdura al gust ( carlota , carabasseta , ceba , xampinyó , carxofes ...) � Espècies al gust ( orenga , alfàbega ...)
Passos a seguir
RECEPTES SALUDABLES
- Primer , encén el forn a 180 º C , calor dalt i baix . - Tritura o talla a trossos molt xicotets tota la verdura que has triat .
- Posa un poc d ’ oli d ’ oliva a la paella i sofregeix la ceba i la tomaca . Després afegeix la resta .
- Estén les “ petxugues ” en un recipient de forn , posa la verdura a un extrem de les “ petxugues i les enrotlles . - Posa al forn durant uns 20 min . aproximadament , sempre vigilant fins que tinga un color daurat .
Ingredients � 1 tallada redona de meló d ’ Alger � Iogurt natural o grec natural � Una altra fruita ( plàtan , banana , kiwi ...) � Canella ( opcional )
Passos a seguir - Fes , amb ajuda d ’ algun familiar , una tallada gran redona del meló d ’ Alger . - Li poses el iogurt per damunt amb l ’ ajuda d ’ una cullera . - Talla una altra fruita a trossets i la poses per damunt . Afegeix canella ( opcional ). - Talla trossos en forma de triangle com si fos una pizza .
35