REALFOODING .
Hola ! El meu nom és Melonet , vaig a escriure ’ t unes recomanacions per poder millorar la teua alimentació , que és la base per poder créixer molt , tenir força i que la teua salut siga la millor possible .
Segur que la teua família i tu no mengeu malament . Teniu una alimentació variada amb carn , peix , fruita , llegums , etc ... Jo pensava el mateix però equivocat . De vegades pensava : “ tan terrible és menjar-se una galeta de tant en tant ?” No , no és tan terrible sempre i quan siga de tant en tant i portem una vida activa , bé practicant esport o bé fent activitat física cada dia . Molta gent de la teua edat menja quantitats exagerades de sucre cada dia , més o menys ocult , o disfressat de menjar saludable en productes ultra processats .
De les cinc menjades que solem fer en un dia , podríem dir que les més “ perilloses ” per a la salut són el desdejuni , l ’ esmorzar i el berenar . Vos deixe escrit alguns exemples que serveixen per desdejunar , esmorzar i berenar ; són saludables i podeu anar provant-los a poc a poc . Si així ho feu , segur que arribareu a estar més sans i es trobareu molt millor tan psíquica com físicament :
- Opcions desdejunis , esmorzars i berenars :
• Llet amb “ copos de maíz ” o cereals integrals . ( incorporar progressivament cacau en pols 100 %, en compte de Cola Cao o Nesquik ).
• Galetes caseres fetes amb avena i plàtan .
• Iogurt natural amb fruita .
• Fruita o verdura fresca tallada a trossets .
• Fruits secs .
• Pa ( millor integral 100 %) amb pernil , pernil dolç ( mínim 85 % carn ) i / o formatge , tonyina ...
Sóc conscient que tots els canvis portem temps i potser no agraden al principi , però segur que , seguint aquestes recomanacions , en poc de temps el teu cos es troba i funciona molt millor . A mesura que vages introduint aquest menjar “ real ” no processat , et serà molt fàcil distingir el que és saludable del que no ho és .
Ja que estem , aprofite per demanar-te que li ho contes a la teua família , així et podran ajudar a aconseguir que estigues més sa i , al contrari , ara que ja saps una miqueta més sobre el menjar saludable , pots ajudar-los a que estiguen més sans i forts també . Jo , quan vaig començar a llegir sobre aquest tema , li ho vaig contar a mon pare Meló i a ma mare Melona , entre tots vam començar a canviar la nostra alimentació escollint sempre aliments no processats i sense sucre i la vida ens ha canviat , tenim un color roig més intens , la pell més forta i les llavors d ’ un color negre intens .
34