BÚSTIA OBERTA
Distribució de les hores de son
En general, segons l’edat dels nostres fills/es podem dir que entre els 3 i 4 anys
necessiten d’11 a 13 hores totals de son al llarg del dia i entre els 4 i 6 anys en
necessiten de 10 a 11.
EL DESCANS EN INFANTS DE 6 A 12 ANYS
En l'etapa dels 6 als 12 anys, quan els nens i nenes cursen educació primària,
el seu nivell d’activitat augmenta significativament. De vegades, les jornades
prolongades a causa de les feines escolars, les activitats extraescolars o el fet
que vagin a dormir més tard o que hagin de matinar per motius d’organització
familiar poden afectar al nombre d’hores que dormen o a l’equilibri entre
activitat i descans.
A més del cansament físic i el mental generat per les activitats diàries, cal tenir
en compte que les situacions de conflicte, l’angoixa davant els canvis que
suposa la nova etapa o la pròpia gestió de les emocions també poden generar
cansament, en aquest cas emocional.
Al principi d’aquesta etapa, quan encara no saben identificar el cansament o no
són prou autònoms respecte la gestió del temps, cal que els oferim moments i
activitats que els permetin descansar, per garantir que hi hagi un equilibri entre
les activitats i les estones de descans. És convenient que els fem adonar sobre
la relació entre descans i salut, i sobre la necessitat de trobar moments per
reposar i recuperar l’energia.
A mida que aprenguin a gestionar el temps, podem fer-los veure també la
relació entre descans i rendiment, així com la necessitat de fer petites parades
per recuperar la concentració. Per superar la fatiga causada pel cansament
mental mentre estudien, per exemple, els podem proposar dedicar una estona
a fer alguna activitat lúdica que els agradi, fer exercicis de relaxació o fer algun
petit encàrrec. Tinguem present que, de vegades, només el fet de canviar
d’activitat ja ajuda a descansar.
9