BÚSTIA OBERTA
Per tal que el son sigui reparador hem de garantir que els nostres fills/es
dormin les hores necessàries d’acord amb la seva edat i les seves
característiques personals. També cal que tinguem en compte factors que
poden influir en la qualitat del son, com són els sorolls, la llum, la roba de llit
excessiva o la temperatura de l'habitació, entre altres aspectes.
A l’hora d’anar a dormir, les rutines i els hàbits són fonamentals. És bo que els
acostumem a un horari fix per anar al llit que els permeti dormir les hores
necessàries per despertar-se descansats. També és recomanable acabar el dia
fent activitats relaxants que els ajudin a agafar el son, com pot ser un bany
abans de sopar, escoltar música tranquil·la, llegir un conte plegats o explicar
les vivències del dia.
Respecte de les rutines d’anar a dormir, els experts recomanen no fer servir
aparells electrònics com la televisió o les tauletes una hora abans d’anar a
dormir, ja que la brillantor de les pantalles pot provocar insomni i afectar la
qualitat del son. Aquest aspecte, cal tenir-lo en compte a totes les edats.
En aquestes edats les pors i els malsons solen ser bastant habituals. Quan es
desperten plorant i desorientats convé tranquil·litzar-los utilitzant una veu
calmada, explicant que el malson ja ha passat i sense aprofundir gaire en els
detalls, per així ajudar-los a agafar el son de nou.
8