Mi manual del bebé, quinta edición octubre 2013 | Page 15

Preconcepción

Estilo de vida antes del embarazo
Una buena alimentación, frecuente actividad física y nada de
tabaco, alcohol ni otras sustancias, facilitarán un embarazo sano.
Parte de la preparación para tener un
bebé es el peso de la mujer, quien en lo
posible debe tener un índice de masa
corporal (IMC) entre 18 y 25, ya que
debajo de 18 significa que está baja
de peso, por encima de 25 en sobrepeso y superior a 30 en obesidad, lo cual
implicaría un riesgo mayor de diabetes
gestacional.

Algunas indicaciones

Al decidir embarazarse se debe gozar de buena salud, reflejada en buenos
hábitos de alimentación y en un estilo
de vida sano porque con el embarazo
el cuerpo se somete a muchos cambios.

En el hombre también es importante
mantener un estado de salud adecuado,
libre de tóxicos como el cigarrillo, el alcohol y los fármacos psicotrópicos; en algunos casos estos pueden producir alteraciones en los espermatozoides y dificultar
el embarazo, por lo que se recomienda
su suspensión por lo menos tres meses antes, tiempo que tardan en recuperarse.

Los especialistas recomiendan tener
un buen aporte de hierro—lo cual significa que no haya síntomas ni signos de
anemia—, buen consumo de ácido fólico, vitaminas y minerales para tener reservas durante la gestación. El consumo
de ácido fólico, en todas las mujeres, a
dosis de 1 a 5 mg al día, además de los
aportes de la dieta, desde tres meses antes de embarazarse, ha evidenciado disminución del riesgo de algún tipo de malformaciones neurológicas de sus bebés.

Como medida de prevención, se recomienda dejar el licor, el cigarrillo y las drogas con un mínimo de dos meses antes
de la preparación del embarazo, ya que
estos hábitos pueden hacer más difícil
quedar encinta y además retardarán el
crecimiento del pequeño.

Para reducir los riesgos por estrés y
la acelerada forma de vida se sugiere
realizar prácticas que ayuden a obtener un equilibrio en la parte emocional
de la &V