Embarazo / Tenga en cuenta
Puede presentarse durante el todo el embarazo y ocurre por la presencia de progesterona que hace lentos los movimientos del intestino . Los malos hábitos alimenticios previos y el estrés pueden favorecer su aparición .
El estreñimiento se caracteriza por una reducción en el número y peso de las deposiciones , frecuentemente endurecidas . Puede acompañarse por sensación de incomodidad o distensión del abdomen , dolor de cabeza , flatulencia y gases , dolor al evacuar , fisuras del esfínter anal , sangrado y hemorroides . Si se asocia con dolor abdominal , sangrado en las heces o diarrea , se debe avisar al médico .
Ocasionalmente puede asociarse con hemorroides ( venas dilatadas en recto o ano ), que aparecen o empeoran , dan dolor , rasquiña y a veces sangrado rectal . Pueden ser molestas las últimas semanas , pero mejoran tras el nacimiento del bebé .
Para evitar que se presente este síntoma , o manejarlo , hay que tomar medidas de prevención desde el principio del embarazo .
Los cambios hormonales del embarazo con aumento de la progesterona hacen que el tránsito intestinal y el vaciamiento del estómago sean muy lentos , dando sensación de indigestión y de ‘ llenura ’ al comer , incluso en pocas cantidades . Igualmente , hay relajación del anillo muscular que une el esófago y el estómago , por lo que el contenido del estómago , incluyendo sus ácidos , sube al esófago causando sensación de ardor y quemazón . Estos síntomas se exacerban ante alimentación inadecuada .
Para evitar este malestar se recomienda : tener una alimentación fraccionada
Estreñimiento
Acidez
Consuma alimentos con alto contenido de fibra : pan integral , arroz , cereales , frutas y verduras frescas .
En la mañana consuma salvado de trigo o preparaciones con alto contenido de fibra , con leche o frutas .
Tome abundante agua durante el día , entre 8 y 10 vasos , entre los cuales puede incluir jugos . Evite gaseosas .
Evacúe cada vez que sienta deseos . Haga ejercicio con regularidad .
Si nota que las vitaminas prenatales aumentan el estreñimiento , consulte al médico ; no las suspenda . También consúltele si a pesar de estas medidas persiste el estreñimiento .
Todas estas medidas pueden tardar algunos días en tener efecto , así que lo ideal es que hagan parte de sus hábitos diarios . Si se suspenden , el problema reincide .
( más frecuente y en menor cantidad ); no consumir café , fritos o comidas muy grasosas , alcohol , gaseosas u otros con los que se noten los síntomas ; no beber muchos líquidos entre comidas , no fumar , no acostarse inmediatamente después de comer , no usar ropa ajustada y evitar el aumento exagerado de peso . Dormir con la cabeza ligeramente levantada también puede ayudar .
Si estas medidas no son suficientes , se debe consultar al médico la posibilidad de usar un antiácido , el cual puede mejorar los síntomas y no tiene efecto en el desarrollo fetal .
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