Preconcepción antes del embarazo
También se sugiere que dos meses antes de quedar encinta, la mujer empiece a realizar ejercicios cardiovasculares y de flexibilidad, para lo que se recomienda consultar al médico para conocer los ejercicios indicados para el peso, la talla y el estado de las articulaciones. Lo más importante es realizar ejercicios para los músculos del piso pélvico que rodean la vagina, sostienen el útero y otros órganos.
Algunas indicaciones
Como medida de prevención, se recomienda dejar el licor, el cigarrillo y las drogas con un mínimo de dos meses antes de la preparación del embarazo, ya que estos hábitos pueden hacer más difícil quedar encinta y además retardarán el crecimiento del pequeño.
En el hombre también es importante mantener un estado de salud adecuado, libre de tóxicos como el cigarrillo, el alcohol y los fármacos psicotrópicos; en algunos casos estos pueden producir alteraciones en los espermatozoides y dificultar el embarazo, por lo que se recomienda su suspensión por lo menos tres meses antes, tiempo que tardan en recuperarse.
Para reducir los riesgos por estrés y la acelerada forma de vida se sugiere realizar prácticas que ayuden a obtener un equilibrio en la parte emocional de la pareja, como pueden ser yoga o tai-chi.
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