Preconcepción antes del embarazo
También se sugiere que dos meses antes de quedar encinta , la mujer empiece a realizar ejercicios cardiovasculares y de flexibilidad , para lo que se recomienda consultar al médico para conocer los ejercicios indicados para el peso , la talla y el estado de las articulaciones . Lo más importante es realizar ejercicios para los músculos del piso pélvico que rodean la vagina , sostienen el útero y otros órganos .
Algunas indicaciones
Como medida de prevención , se recomienda dejar el licor , el cigarrillo y las drogas con un mínimo de dos meses antes de la preparación del embarazo , ya que estos hábitos pueden hacer más difícil quedar encinta y además retardarán el crecimiento del pequeño .
En el hombre también es importante mantener un estado de salud adecuado , libre de tóxicos como el cigarrillo , el alcohol y los fármacos psicotrópicos ; en algunos casos estos pueden producir alteraciones en los espermatozoides y dificultar el embarazo , por lo que se recomienda su suspensión por lo menos tres meses antes , tiempo que tardan en recuperarse .
Para reducir los riesgos por estrés y la acelerada forma de vida se sugiere realizar prácticas que ayuden a obtener un equilibrio en la parte emocional de la pareja , como pueden ser yoga o tai-chi .
11