42 42
INNLEDNING
2.3.5 Søvnvansker
NYTTIG Å VITE
Søvnvansker er veldig utpreget . Man kan våkne flere / mange ganger om natten og ofte av et mareritt . Det er nesten normalt ikke å være bevisst på hvor man er når man våkner etter mareritt . Man er ofte redd for at et traumatiserende minne vil komme igjen hvis man sover , og da unngår mange utsatte å legge seg i det hele tatt . Dette resulterer i en snudd døgnrytme . Overeller underaktivering fører svært ofte til en blanding av utmattelse , ubalanse , og igjen til en helt uregelmessig døgnrytme .
2.3.6 Følelsesavflating / nummenhet
Mennesker utsatt for traume kan oppleve å bli følelsesmessig flate eller oppleve en nummenhet for å beskytte seg selv . Når en slik avflating preger hverdagen vil det påvirke livskvaliteten og denne mestringsmekanismen blir lite hensiktsmessig . Følelsesavflating er en form for ikke å bry seg , en frakobling , stenge følelser ute og også begrensninger i evnen til å uttrykke følelser .
2.3.7 Dissosiasjon
Traumeutsatte kan også plages av endringer i egen bevissthet , og hvordan de opplever seg selv og sine omgivelser . Mange kjenner seg nummen eller fjern , eller de synes omgivelsene er uvirkelige og rare . De kan oppleve at de mister kontakten med omverdenen , eller at andre opplever at de plutselig forandrer seg . Mange sliter med hukommelsen og kan oppleve at de ikke husker hva som har skjedd , både tidligere i livet og den siste tiden . Slike plager kalles ofte for dissosiasjon og er spesielt vanlig for personer som har opplevd seksuelle overgrep .
For mange som sliter med dissosiasjon er det en sammenheng mellom hva de har opplevd under overgrep og hva de sliter med i dag . For å overleve og håndtere det grusomme de ble utsatt for er det mange som har “ mentalt flyktet ”. De har forsøkt å fjerne seg fra smerten og redselen ved å “ koble det ut ” og si til seg selv at “ dette hender ikke meg ”. Noen kan ha hatt opplevelsen av at de gikk ut av sin egen kropp og bare observerte det de ble utsatt for , eller at de var “ borte ” under overgrep og ikke kan huske det etterpå . Dette har for mange vært en viktig måte å overleve på . Dessverre kan disse reaksjonene også komme tilbake senere , uten at man blir utsatt for overgrep . For mange som har brukt dissosiasjon til å overleve , kan senere stress , redsel eller påminnelser om traumene sette i gang dissosiative reaksjoner . Dette kan være veldig ubehagelig for personen selv og være vanskelig for omgivelsene å forstå . Flere av øvelsene som gjennomgås i denne manualen , som grunningsøvelser og stabiliseringsøvelser , kan være til god hjelp for å håndtere dissosiasjon .