Vaja: Vrtenje jezika
Preprosta vaja za povečanje sline je vrtenje jezika. Usta imamo zaprta in za zobmi po stenah ustne votline vrtimo jezik 9-krat v eno in 9-krat v drugo smer. S tem v ustih aktiviramo žleze slinavke. Z jezikom krožimo nežno in počasi. Če med kroženjem postanemo utrujeni, počivajmo in nadaljujmo kasneje. Vajo ponovimo zjutraj in zvečer. Vrtenje jezika je vaja, ki jo delamo do konca življenja.
Prvi teden krožimo 9-krat v eno in drugo smer, drugi teden 18-krat v obe smeri, tretji teden, ko smo vešči vrtenja jezika, pa ponovimo 36 zaporedij. Kroženje z jezikom je še posebej pomembno za ženske, saj jim uravnava hormonski sistem. Sicer pa ta vaja tudi krepi srce, mišice in kite. Koliko prožen jezik imamo, toliko so prožne tudi naše kite.
3. ključ: SKRB ZA MOŽGANE IN ŽLEZE-masaža ledvic
Ena izmed učinkovitih tehnik proti stresu, ki se najbolj odraža na ledvicah, je masaža ledvic s toplimi rokami. Z masažo se sprostimo in hkrati uravnamo hormonski sistem. Je ena glavnih tehnik za vitalnost, mladostnost oziroma dolgoživost, saj ledvice skrbijo za reprodukcijo naših celic, možgane in centralni živčni sitem. S to masažo ženske naredijo veliko koristnega za svoja rodila, moški pa za prostato. Masaža ledvic uravnava tudi menstrualni ciklus in pomaga pri zdravljenju neplodnosti. Pomaga, kadar smo izčrpani in utrujeni, saj spolno energijo preobrazi v življenjsko, tako da se takoj počutimo bolj žive.Najbolje je, da ledvice masiramo s toplimi rokami po goli koži. Za še boljši učinek lahko uporabimo toplo olje (na primer šentjanževo, ognjičevo, arganovo ...). Masaža bo učinkovita tudi, če jo izvajamo oblečeni, zato jo lahko izvajamo kjerkoli.
Vaja: Masaža ledvic
Obe ledvici masiramo v smeri urinega kazalca najmanj 36-krat. Masiramo z zelo toplimi rokami, nežno in počasi. Obvezno jo izvajamo vsak dan. Kadar smo pod stresom ali imamo obilico dela, lahko ledvice masiramo tudi trikrat na dan.
4. KLJUČ : skrb za uravnovešanje telesa - masaža stopal in dlani
Stopala, dlani in tudi ušesa so preslikava našega telesa, posledično pa tudi zdravja oziroma bolezni. Zato z njihovo masažo izboljšamo delovanje organov in žlez. Ni nujno, da poznamo refleksologijo in točke na dlaneh in stopalih, veliko pomembneje je, da si redno masiramo in grejemo dlani in stopala. Najbolje je, da drgnemo dlan ob dlan in stopalo ob stopalo. Ko je stopalo toplo, zmasiramo vsak prst posebej, tako da ga dobro zgnetemo, raztegnemo, povlečemo ... Enako naredimo z dlanmi. Najprej jih ogrejemo, potem dobro pregnetemo prste, ker se na vsakem prstu zaključi pomemben meridian. Dlani ni težko masirati, prav tako za to ne potrebujemo posebne priprave ali posebnega prostora. Za masažo dlani izkoristimo vsak prosti trenutek, na delovnem mestu, med sestankom, ob vožnji z vlakom ali avtobusom. Uporabimo jo, če se na splošno želimo okrepiti in sprostiti. Sprostitev je ključ do zdravja.
Vaja: Masaža treh črt na dlani
Zelo priporočljiva je tudi masaža treh glavnih črt na dlani. Vsako črto masiramo 9- do 18-krat oziroma tako dolgo, da jih segrejemo. Prva črta se imenuje črta zemlje oziroma življenjska črta in poteka od palca navzdol proti zapestju. Masiramo tako, da gnetemo črto navzdol od vrha (od kazalca) proti zapestju mimo palca. S tem krepimo in odpiramo dihalni in prebavni sistem. Druga črta je črta srca in teče od kazalca po sredini dlani. Masiramo jo od sredine navzven in tako krepimo srce in ožilje. Tretja črta je črta neba ali črta glave. Teče od sredine palca in kazalca po dlani, najbližje prstom. Masiramo jo od strani dlani proti prstom. Z njeno masažo dobrodejno vplivamo na možgane in pomirjamo živčni sistem.