8 ZLATIH KLJUČEV ZA ZDRAVJE
Devet zlatih ključev uporabljamo za odpiranje različnih vrat v stavbo zdravja. Razkrivajo preproste vaje in tehnike, ki nam pomagajo doseči in ohranjati zdravje, vitalnost in mladostnost. Zlati so zato, ker so njihovi učinki na zdravje res neprecenljivi, predvsem pa, ker z njimi tako malo naredimo, vložimo in tako veliko dobimo. Izvajamo jih lahko ne glede na spol, starost, versko prepričanje ..., so brez kakršnihkoli stranskih učinkov, vplivajo pa na raven življenjske energije, na dobro počutje in zdravje. In kar je zlata vredno: koristi so hitro vidne. Že po enem ali dveh tednih redne vadbe opazimo izboljšanje počutja in zdravja. Uporaba zlatih ključev oziroma izvajanje njihovih vaj in tehnik naj vam ne bo v breme ali obveznost, ampak prijetno opravilo, ob katerem se sprostimo.
1. KLJUČ : SKRB ZA ŽIVLJENJE
DIHANJE
Zelo pomembno, če ne celo najpomembnejše za ohranjanje in doseganje zdravja, je dihanje. Z dobrim dihanjem zdravje celo povečujemo. Ne dihamo samo s pljuči, ampak z vsemi organi in s celicami, čeprav to težko vidimo. Vemo pa, da celice potrebujejo kisik, in vprašanje je, ali jim ga dajemo dovolj in ali jim z izdihom tudi odvajamo dovolj plinov, ki smo jih porabili. Sodobni človek zelo zanemarja dihanje, ker se nam zdi, da dihamo samodejno.
Pravilno dihanje je globoko, sproščeno in enakomerno trebušno dihanje. Da bi lahko dihali globoko, sproščeno in enakomerno, moramo najprej sprostiti prsni koš.
Pravilno trebušno dihanje:
a) Vdihovanje; vdih se mora začeti čim nižje, torej v spodnjem delu trebuha, tako kot bi nekaj polnili (od dna navzgor). Lahko si pomagamo z vizualizacijo, pri kateri vdihujemo v trtico, križnico in organe višje po hrbtenici. Prsni koš naj bo prazen in prsna prepona potisnjena navzdol, kar ustvari določen pritisk znotraj trebuha, tako da ga razširi na vse strani. Pomembno je, da ne razširimo le želodca. Kadar je prsna prepona spuščena navzdol in trebuh napolnjen z zrakom in s čijem, to zmanjša prostor, kjer so nameščeni notranji organi, tako da smo deležni prijetne notranje masaže.
b) Izdihovanje; izdih nam povleče trebuh navzgor, medtem ko ga stisne iz vseh smeri, kar usmeri porabljen zrak skozi nos v okolico.
2. ključ: SKRB ZA VODO ŽIVLJENJA - slina
Narava nas je obdarila s sestavinami, ki nas lahko zdravijo in okrepijo. Ena izmed njih je tudi slina, ki jo na vzhodu imenujejo tudi zlati eliksir ali nektar, izvor oziroma fontana življenja. V slini je 54 znanstveno potrjenih snovi, pomembnih za telo in življenje (encimov, hormonov, vse, kar telo potrebuje, da se celi, stabilizira, da imamo dober prebavni sistem ...). Zato ima pravilno stimulirana in aktivirana slina močan učinek proti staranju, hladi telo, preprečuje propadanje zobovja, krepi imunski sistem, vlaži organe in sklepe, pomaga pri prebavi, nevtralizira kisline, vsebuje določene vitamine (B2- in K-vitamin) in druge prebavne sokove. Slina ima sposobnost reguliranja vnetnega odziva ter nadzora nad bakterijami in glivičnimi kolonijami, pri ranicah jo lahko uporabimo kot dezinfekcijsko sredstvo. Slina nam tudi pomaga, če nas v želodcu "peče zgaga". Ker ima sposobnost nevtraliziranja kislin, je "kozarec sline" vsekakor boljša odločitev kot tabletka antacida ali soda bikarbona.
Slina je glavna tekočina v telesu. Če je je dovolj in je dobro pripravljena, bo v telesu več krvi in drugih koristnih snovi. Kadar nam sline primanjkuje in imamo suha usta, pomeni, da je naš hormonski sistem v neravnovesju in nam primanjkuje življenjske energije. . To preprosto domnevo lahko preverimo, če pogledamo, koliko sline ima star človek, koliko pa je ima majhen otrok, ki kar prekipeva od energije..Zato je prva skrb za zdravje skrb za slino.