para ayudar a aumentar la resistencia. Entrena así durante tres minutos a la vez, con un minuto para moverte alrededor de la bolsa como descanso entre intervalos. Comienza con una meta de tres rondas, al igual que cualquier boxeador amateur y trabajar hasta durar 12 rounds de tres minutos, lo mismo que una pelea de boxeo.
Aliviador de estrés
Claro, el boxeo es una actividad física que puede ayudarte a ponerte en forma, pero tiene beneficios psicológicos, también. En el libro "Boxing Fitness", Clinton McKenzie y Hilary Lissenden describen cómo golpear el saco de arena proporciona una salida para la frustración, la ansiedad y la agresión.