Lanzar golpes y moverte alrededor de un ring de boxeo gasta mucha energía, por lo que el boxeo un deporte eficaz para conseguir un entrenamiento cardiovacular. Un estudio de la Universidad de Ciudad del Cabo publicado en PubMed.gov encontró que los estudiantes gastan la misma cantidad de energía en una sesión de entrenamiento de boxeo 60 minutos que en una caminata de 6 millas.
Otro estudio realizado en la Universidad en Mesa, Arizona respalda los hallazgos positivos, concluyendo que los 30 minutos de boxeo realizado con un Nintendo Wii ofrece ejercicio aeróbico vigoroso y pueden contribuir a la actividad física diaria.
Entrenamiento para resistencia
Es posible formar tu cuerpo, incluso si nunca peleas con un oponente.
"Muscle and Fitness" recomienda entrenamientos con intervalos de alta intensidad con un saco de arena
Entrenamiento cardiovascular