MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Nueve lineamientos para usar la visualización:
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Fije metas específicas acerca de qué es lo que va a practicar.
Realice un ejercicio de relajación para aclarar la mente antes de
visualizar.
Dirija su atención hacia cómo deberá ser su desempeño.
Enfóquese en el desempeño en detalle, use el éxito pasado como
contenido.
Siempre llegue a una conclusión exitosa, perfecta.
Estimule tantos de sus sentidos como le sea posible.
Use visiones internas y externas.
Practique regularmente para crear confianza.
Disfrute.
Reenfocarse
Además de poder concentrarse y visualizar, los atletas necesitan ser capaces
de reenfocarse. Reenfocarse es la capacidad de desplazar la concentración de
distracciones externas o internas no deseadas, a algo más constructivo y bajo
su propio control.
Los atletas pueden aprender a reenfocarse al aplicar las habilidades
aprendidas, a situaciones en las que pierden la concentración. Simular
situaciones en las que pierden la concentración y practicar la respuesta
adecuada es muy útil para los atletas, quienes pueden visualizar las
situaciones de distracción y verse a ellos mismos respondiendo de manera
efectiva.
3.6 ETAPA 4: DESARROLLO DE
PRECOMPETENCIA Y COMPETENCIA
ESTRATEGIAS
DE
El estado psicológico de los atletas antes y durante la competencia afecta la
calidad de su desempeño. Por lo tanto, es esencial que los atletas comprendan
y dirijan sus sentimientos y pensamientos antes y durante la competencia.
Los atletas deben aprender a relajarse y controlar la emoción de la
competencia, energizarse cuando es necesario y enfocarse en los factores
clave. Los atletas exitosos aprenden a controlar estos aspectos psicológicos
para que puedan crear de manera consistente un estado de rendimiento ideal
(ERI)
El ERI es el único estado psicológico que permite a los atletas alcanzar su
máximo potencial total o casi total.
Sus características generales son las siguientes:
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Autorregulación de la estimulación con energía, pero relajado, sin temor
Mayor autoconfianza
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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