MANUAL PARA EL ENTRENADOR
HORARIO DE LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA DEL CENTRO NACIONAL DE |
ENTRENAMIENTO DE SQUASH |
Etapa de preparación general( junioagosto) |
Sesión 12 |
Ejercicios de visualización en la cancha para la técnica. |
Evaluación |
y |
establecimiento de nuevas |
metas mentales. |
Sesión 1 |
Introducción |
del |
entrenamiento mental. Llenar cuestionario de evaluación.
Sesión 13 Introducir estrategias para trabajar en debilidades individuales. Ejercicios de relajación y energía en la cancha y practicar rituales.
Sesión 2
Sesión 3
Sesión 4
Sesión 5
Sesión 6
Sesión 7
Sesión 8
Los atletas califican el cuestionario, discuten áreas de mejoramiento.
Se establecen metas de entrenamiento mental basadas en la evaluación. Introducir visualización, visualizar el mejor rendimiento histórico de cada atleta.
Revisar visualización. Introducir concentración, practicar sentarse quieto entre los intervalos del acondicionamiento.
Revisar la concentración Introducir meditación, visualización.
Revisar meditación Introducir habla interior positiva, practican entre los intervalos del acondicionamiento
aerobio. |
|
|
Revisar |
habla |
interior |
positiva. Introducir control |
de respiración, practicar |
entre intervalos. |
Revisión de todas las habilidades. Usar habilidades mentales para mejorar la confianza.
Periodo Competitivo( Diciembre-Abril)
Sesión 14 Trabajar con la simulación, preparación y evaluación antes de la competencia.
Sesión 15 Simular todo el juego, evaluar preparación de precompetencia. Ejercicios de cancha para controlar errores.
Sesión 16 Ejercicios de energización en la cancha. Practicar control de concentracióndistracción. Practicar manejo de situaciones de refocalización. Sesión 17 Evaluar el programa.
Sesión 18 Desarrollo de plan de focalización o para el juego usar el plan, practicar diferentes situaciones de
Ajedrez 3 Modelo curricular de cinco niveles
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