MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Motivar a los participantes a que usen la visualización
Para que se pueda dar la automatización, los participantes deben trabajar en
las habilidades psicológicas fuera del área de práctica. Una de las habilidades
más efectivas que los atletas pueden aplicar lejos de la cancha, es la
visualización:
Pueden usar el ensayo mental para mejorar la técnica y tácticas y mejorar la
calidad de su trabajo físico.
Pueden usar la técnica de resolución de problemas para visualizar sus
respuestas a diversas situaciones antes y durante la competencia. Los atletas
“ven” su estrategias de competencia y precompetencia “en acción”.
Es muy importante supervisar continuamente el progreso de los atletas. Hacer
que los atletas evalúen la calidad de su visualización y discutirlo con ellos. Si
un atleta tiene problemas, usted puede recomendar uno o más de los
siguientes puntos:
Usar tarjetas de clave.
Hacer ejercicios de ensayo mental.
Ver una cinta de video comercial sobre visualización.
Producir una cinta de audio que ayude a la visualización.
Incorporación de las habilidades de entrenamiento mental y estrategias a
los entrenamientos
Incluir habilidades de entrenamiento mental y estrategias en los entrenamientos
es la manera más eficaz y práctica de facilitar la automatización. Los atletas
asisten a los entrenamientos esperando aprender lo que necesitan para
desempeñarse bien en la competencia.
La práctica de habilidades mentales bajo estas condiciones incrementa la
probabilidad de que estas habilidades sean aprendidas en los entrenamientos.
Incluir las habilidades y estrategias de entrenamiento mental también
proporciona a los atletas una oportunidad para combinar las habilidades físicas
y mentales. Dicha inclusión también significa que usted no tiene que disponer
de tiempo adicional para el entrenamiento mental.
Existen muchas maneras de incorporar las habilidades y estrategias de
entrenamiento mental en las sesiones de entrenamiento:
Usar instrucciones vívidas que estimulen la visualización
Permitir a los atletas que preparen y practiquen la visualización mental de preevento y de evaluación durante los ejercicios para la técnica o la táctica.
La figura muestra un plan para un ejercicio de soccer que incorpora la
visualización de pre-evento y de evaluación el juego previo y el ensayo mental.
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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