MANUAL PARA EL ENTRENADOR
EJERCICIO 2
Para cada uno de los tres eventos enlistados, llene la columna de en medio,
estrategia de competencia con sugerencias específicas de habla interior y
visualización.
PREPARACIÓN PARA UNA ESTRATEGIA DE COMPETENCIA
Evento
Recuperar después de
una pérdida de balón.
Estrategia de competencia
ERI
Calma
Controlado
Energizado
Focalización en la tarea
Anotación del oponente
en el último minuto del
juego.
Energizado
Focalizado en la tarea
Con confianza
El árbitro marca una
jugada cuestionable.
Calma
Focalizado
En control
Beneficios de una estrategia de competencia
Una estrategia de competencia puede ayudar a los atletas a hacer lo siguiente:
• Enfrentar el dolor
• Afrontar la fatiga
• Recuperarse de una pérdida de concentración
• Controlar el enojo
Enfrentar el dolor
Muchas actividades deportivas involucran niveles de fatiga incómodos. Esta
fatiga, por lo general llamada dolor, es causada principalmente por altos niveles
de ácido láctico. Los mejores atletas conocen la etapa en la que la fatiga o
dolor comienza a estresarlos.
Los individuos pueden enfrentar mejor este dolor si están conscientes de su
severidad y de las sensaciones que lo acompañan, si están dispuestos a
identificar y reconocer cuando ocurre y si tienen una estrategia para manejarlo
cuando se presente. De acuerdo con Meichenbaum, los atletas deben manejar
el dolor en cuatro etapas
Prepararse para el dolor
Confrontarse y manejar el dolor
Concentrarse a pesar de la sensación de dolor en momentos críticos
Usar frases auto afirmantes de refuerzo
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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