MANUAL PARA EL ENTRENADOR
•
•
Equilibrio: bloque, roca sólida, firme, estable, rígido, duro, anclado,
clavado, puesto.
Control de la atención: enfoque, centrar, afianzar, seguridad, poner
énfasis, relevancia.
Frases de autoafirmación
El habla interior son frases positivas que sirven como autoelogios mentales por
lo que ha logrado el atleta. Estas frases motivan al atleta a continuar su
desempeño.
Respuestas planeadas a situaciones
Las respuestas planeadas incluyen:
Comportamientos explícitos, como salir de la cancha rápidamente en
una substitución.
Reacciones internas, como hacer un ejercicio de relajación o
visualización.
Habla interna para ayudar a enfocarse en claves relevantes a la tarea,
energizar, inspirar confianza, ayudar a compañeros a relajarse,
energizar, etcétera.
Determinantes del contenido de una estrategia de competencia
Los aspectos determinantes del contenido de una estrategia de competencia
son los siguientes:
La naturaleza del deporte. ¿Qué es más adecuado una focalización
técnica, una serie de claves psicológicas generales o una focalización
táctica?
Las características del atleta. ¿El atleta realiza mejor su desempeño al
dejar que su cuerpo se maneje automáticamente o al mantener una
focalización técnica estricta? Sólo mediante ensayo y error puede
ayudar a responder esta pregunta.
Los atletas deben intentar cada tipo de focalización y seleccionar el que
funcione mejor para ellos.
Una focalización técnica es la más adecuada para los deportes de habilidades
cerradas (boliche, tiro de arco, golf y clavados) y deportes de corta duración (2
a 4 minutos), como canotaje. Por ejemplo, las carreras de canotaje se pueden
dividir en puntos de focalización secuenciales:
El comienzo. El enfoque es lograr cierto número de golpes de remo
fuertes seguidos de cierto número de golpes suaves para alcanzar el
paso.
El resto de la carrera. El remero supervisa el ritmo en puntos
preestablecidos de la ruta y hace los ajustes necesarios. El remero
también se puede enfocar en una serie de palabras clave (“forma”,
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
82