MANUAL PARA EL ENTRENADOR
confianza,
enfocado
5 min.
Listo,
Enfocado,
Positivo,
Preparado
en el primer
hoyo
con los otros seguir
rutina de
3
competidore tiro
s
rutina
primaria
2a. rutina
Señales clave relevantes a la tarea
La concentración en la competencia debe permitir que los pensamientos del
atleta sean claros y controlados. Además, la mayor concentración debe estar
en los aspectos técnicos de la actividad del atleta.
El atleta debe estructurar estos aspectos técnicos como una lista de
verificación de los puntos que se van a evaluar a lo largo de la actividad. Por
ejemplo, en una carrera corta, cada frase en el habla interior del participante se
relaciona con una clave relevante a la tarea:
“Cuerpo amartillado enrollado” = posición adecuada en el arrancadero.
“Poderoso”
= la posición en el arrancadero se siente correcta.
“Explota”
= primer paso fuera de los bloques.
“Mantenerse bajo” = mantener la inclinación del cuerpo apropiada.
“Empuja, empuja” = pasos cortos y rápidos al principio.
Palabras clave
Existe evidencia considerable de que el contenido de los pensamientos de un
atleta pueden modificar y mejorar la calidad de su rendimiento. Las palabras
clave deben ir de acuerdo al estado de ánimo.
Por ejemplo, si un atleta quiere ser rápido, debe pensar palabras relacionadas
con la rapidez mientras está realizando su actividad. Las palabras clave
también deben estar dirigidas a movimientos específicos. Esta es una lista de
las palabras clave para varios estados de ánimo:
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Fuerza: violento, sólido, intenso, músculo, fuerza, energía, apretón,
abrazo de oso, arrastra, aplasta, tritura, poder, poderoso.
Poderoso (fuerza): fuerza, poder, poderoso, rompe, arranca, impulso,
choca, levanta, truena, golpea, explota.
Velocidad: rápido, alerta, lánzate, dispárate, explota, intenso, duro,
golpea, avienta, vuela, tira, jala, estallido, embestida.
Habilidades coordinativas: bailar, alerta, rápido, ágil, muévete, activo,
ligero, pirueta, cabriola, rigor, brinco, ligero.
Persistente: continúa, jala, tira, sigue, presiona, aprieta, abruma, hostiga,
empuja, busca.
Confianza: grande, empuja, concentrarse, cómodo, en control,
fantástico, grandioso, excelente, hermoso, magnífico, tremendo, se
siente bien, va bien, eso es todo, audaz.
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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