Manual del Entrenador 2011 | Page 385

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Los atletas controlan su nivel de activación monitoreando sus sentimientos y respondiendo a ellos con las habilidades mentales que les ayudan a recuperar su ERI.

Nervioso, alterado Aburrido, cansado Rigidez corporal, torpeza

EJERCICIO 1

Calmado, con confianza Activado, alerta, Suelto, atento

Los atletas enfocan sus pensamientos monitoreando su nivel de confianza y respondiendo a éste con las habilidades mentales que les ayudan a recuperar su ERI. A la mitad de la columna inferior, haga una lista de las habilidades que piensa que debe usar para volver a tener el ERI descrito en la columna derecha.

Sentimientos Habilidades ERI Duda, temor Preocupación acerca del tamaño del oponente Confiado( oponente débil).

Confianza, goce, Concentración en señales relevantes a la tarea Animado, concentrado en señales relevantes a la tarea.

El lugar de la competencia

Las preocupaciones principales en el lugar de la competencia son completar los preparativos, controlar las emociones y la focalización en los pensamientos. Es crucial el intervalo entre la llegada al lugar de la competencia y el comienzo de la misma. En ese momento, los atletas son susceptibles de la influencia de pequeños sucesos cuya importancia, en ocasiones, puede exagerarse.

Las actividades durante este período incluyen el calentamiento físico de los atletas, controlar sus emociones y enfocar sus pensamientos a los factores relevantes a la tarea.

Los atletas deben tener un plan detallado que cubra las siguientes actividades:

• Preparación de la utilería y equipo. Haga una última revisión para verificar que todo el equipo está en el lugar.

• Tomar recesos para ir al baño. Esta actividad se incrementa con la emoción del evento.

• Socializar. Conocer a otros competidores es una experiencia deportiva valiosa.

• Verificar el itinerario de competencias. Verifique la hora de inicio de la competencia.

Ajedrez 3 Modelo curricular de cinco niveles

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