MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Los factores externos incluyen el viaje, transportación, sueño, el local de
competencia, dieta, clima y trámites. Los factores internos incluyen los
sentimientos, pensamientos y actitudes.
La estrategia de precompetencia cubre las actividades que se presentan
durante el día de la competencia. En otras palabras, la estrategia cubre el día
del evento y el lugar de la competencia.
Día del evento
El objetivo principal del día del evento es hacer actividades esenciales y
minimizar las distracciones por medio de la planeación, control del nivel de
nivel de activación y focalización de pensamientos.
La planeación en el contexto del desarrollo de una estrategia de
precompetencia se diseña para ayudar a los atletas a manejar las cosas que
pueden ir en detrimento de su desempeño. Los aspectos específicos del plan
de un atleta dependen de si el atleta tiene que viajar al lugar de la competencia.
Esta es una lista de actividades que debe cubrir cada plan:
Al levantarse. La manera en que la gente se levanta influye en las actitudes y
comportamientos durante el resto del día. Estas son algunas sugerencias
de formas para tener un buen comienzo:
• Levantarse despacio.
• Repetir un número de frases positivas hasta que esté completamente
despierto, por ejemplo, “me siento bien,” “estoy listo para arrancar”, o
“este va a ser un buen día”.
• Estire lentamente todo el cuerpo, repitiendo frases positivas al mismo
tiempo.
• Sonría deliberadamente.
• Siga sonriendo hasta que se despierte por completo.
• Continúe esta rutina hasta que se sienta bien.
• Comer. De vital importancia es cuándo y qué comer, dependiendo de
cuándo se realizará la competencia.
• Realizar actividades tranquilas -- si es necesario o posible.
• Descansar-- si es necesario o posible.
• Revisar equipo. Repita el procedimiento que siguió la noche anterior o
antes de viajar a la competencia.
• Trasladarse al lugar de la competencia.
• Visualizar tiempos específicos. Use ensayo mental o resolución de
problemas
• Darse tiempo para usted mismo. Demasiada interacción con los
compañeros de equipo puede causar tensión.
• Realizar actividades disociativas. Dese tiempo fuera de la competencia.
• Reenfoque. Sepa como manejar la pérdida de concentración.
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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