MANUAL PARA EL ENTRENADOR
controlar sus emociones, los atletas se vuelven conscientes de un profundo
estado de relajación.
Con el tiempo, los atletas pueden automatizar la respuesta de relajación y
producirla si es necesario
3.5 ETAPA
ATENCIÓN
3:
DESARROLLO
DEL
CONTROL
DE
LA
Esta sección cubre tres habilidades de control de la atención:
Concentración
Visualización
Reenfoque
Concentración
El ser capaz de controlar sus emociones, permite a los atletas concentrarse
mejor. Y ser capaces de concentrarse es fundamental para maximizar el
potencial atlético. Los atletas desarrollan control de la atención aprendiendo a
seleccionar y a concentrarse en señales y factores relevantes para la tarea que
deben realizar.
La concentración en el deporte es un estado relajado de alerta que difiere de
cualquier cosa mantenida mediante fuerza de voluntad, en que puede cambiar
de foco instantáneamente y mantener al atleta en la dinámica de la
competencia. Tal concentración es un estado natural y relajado de la mente,
que permite a los atletas recibir e interpretar información relevante; no se
refiere a esforzarse por poner atención.
A pesar de que los atletas no excluyen ninguno de los factores relevantes
cuando se concentran, pueden reducir el número de factores que les son
importantes en un tiempo dado.
Por ejemplo, los “quarterbacks” tienen que poseer un foco amplio de atención
cuando escudriñan el campo defensivo para un receptor abierto y luego
concentrarse rápida e intensamente en el receptor abierto. Ellos tienen que
pensar únicamente en factores directamente relacionados con la ejecución y
excluir de sus consideraciones todos los otros factores, ya sean internos (por
ejemplo, temor de una intercepción) o externos (por ejemplo, el ruido de la
multitud).
Los atletas necesitan practicar exhaustivamente para desarrollar una buena
concentración. Es, después de todo, una capacidad difícil de aprender y de
aplicar consistentemente. Afortunadamente, los atletas pueden practicar en
cualquier parte y a cualquier hora.
Los atletas pueden usar los siguientes ejercicios:
•
Concentrar su atención en la carátula de un reloj
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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