MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Los atletas aprenden a
sentir y liberar la tensión
física y a reemplazar
pensamientos
estresantes
con
pensamientos
tranquilizantes.
Información Adicional sobre Relajación
Los atletas alcanzan, más fácilmente, un profundo estado de relajación cuando
están acostados. Sin embargo, si los atletas evocan la respuesta de relajación
cuando están cansados, estarán más propensos a perder la atención y
tenderán a quedarse dormidos.
La pérdida del estado de alerta y el sueño no importan, si los atletas están
descansando después de una competencia difícil o un día exhaustivo. Pero, si
los atletas se relajan o visualizan antes de una competencia, deberán sentarse
con su espalda derecha y apoyada en algún lado.
Eventualmente, los atletas aprenden a relajarse estando en una posición de
pie. Es también recomendable que los atletas usen diferentes técnicas para
conseguir la relajación y el sueño.
Una vez que esté familiarizado con las cuatro técnicas de relajación
presentadas, necesitará hacer lo siguiente:
Ayudar a los atletas a aprender la técnica de relajación que para ellos es
la más efectiva.
Enseñar a los atletas a relajarse con señales.
Enseñar a los atletas a relajarse en cualquier sitio.
Hay tres etapas para enseñar a los atletas a relajarse con una señal y en un
sitio determinado:
La etapa de aprendizaje
La etapa de simulac