MANUAL PARA EL ENTRENADOR
entrenamiento. La estructura del microciclo viene dada por la relación existente
entre trabajo y la recuperación.
Por sus características los microciclos se dividen en tres grupos fundamentales:
Microciclos de entrenamiento
Microciclos competitivos
Microciclos complementarios
MICROCICLOS DE ENTRENAMIENTO.
Por la dirección de su contenido pueden ser de preparación general y de
preparación especial, ambos se utilizan a lo largo de todo el macrociclo de
entrenamiento, la diferencia radica en los objetivos que se pretenden lograr.
Los primeros son muy utilizados al comienzo del período preparatorio y en alguna
otra etapa. Se relacionan con el incremento de la preparación física general del
deportista. Mientras que los segundos, de preparación especial, son más utilizados
en la etapa de preparación especial y en la preparación que antecede las
competencias; ambos tipos se representan en dos variantes fundamentales:
ordinarios y de choque.
Microciclos Ordinarios o Corrientes. Se caracterizan por un aumento uniforme de
las cargas atendiendo principalmente al volumen y por un nivel limitado de la
intensidad en la mayoría de las unidades de entrenamiento; como es natural esto
sucede preferentemente con los microciclos de preparación general y con una
determinada parte con los de preparación especial.
Microciclos de Choque. Es característica, conjuntamente con el aumento de la
carga, un aumento de la intensidad sumaria que se alcanza por medio del
incremento de las sesiones de entrenamiento dentro del microciclo y el aumento de
la intensidad de las mismas, este propio hecho caracteriza el tipo de microciclos de
preparación especial.
Los microciclos de choque se caracterizan por un aumento del volumen de la carga
de una sesión a otra, manteniendo una intensidad total alta.
MICROCICLOS COMPETITIVOS.
Se determinan por el régimen fundamental de las competencias que está
fundamentado por las reglas oficiales y el calendario establecido. Además de los
días dedicados a la propia competencia estos microciclos incluyen fases de
reorganización operativa en los días que preceden a la competencia y en los
intervalos entre las mismas.
Toda la organización de la conducta del deportista en los microciclos competitivos
está encaminada a garantizar el estado emocional de preparación hacia el momento
de la competencia, a contribuir a la recuperación y supercompensación de la
capacidad de trabajo en el proceso competitivo y a garantizar la completa realización
de las posibilidades del deportista.
Ajedrez 3
Modelo curricular de cinco niveles
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