MANUAL PARA EL ENTRENADOR
etcétera, trate de concentrarse en esta característica por un minuto. Vaya
progresando en el ejercicio hasta que pueda concentrar su atención por 5 minutos.
Encuentre una característica distintiva de algún objeto en el cuarto. Trate de
concentrarse en ésta por un minuto, bloquee todos los estímulos del exterior.
Progrese el ejercicio hasta que pueda concentrarse por 5 minutos.
Cierre sus ojos y concéntrese en su respiración, en como inhala y exhala por un
minuto. Progrese el ejercicio hasta que pueda concentrarse por 5 minutos.
Concéntrese en el segundero de su reloj por un minuto, progrese el ejercicio hasta
que pueda hacerlo por 5 minutos.
Los atletas deben relajarse si su focalización es interrumpida y deben dejar que su
mente regrese al foco de atención.
Creación de imágenes.
Le presentamos algunas sugerencias para practicar la creación de imágenes, éstas
dependen de tener y usar las tarjetas clave:
Obtenga tarjetas de 3 X 5 y lápices de colores.
Tenga una sesión de lluvia de ideas con los atletas para determinar una palabra
que describa cómo les gustaría desempeñarse (por ejemplo, fuertes, veloces,
poderosos, tensos, etcétera).
Haga una lista de palabras que describa el desempeño técnico (por ejemplo: paso,
deslizarse, empujar, etcétera).
De las dos listas haga que los atletas seleccionen tres o cinco palabras que
describan cómo les gustaría desempeñarse.
Dígales que escojan un lápiz de color que para ellos refleje el ánimo de sus
palabras.
◊ Dominante - negro
◊ Explosivo - rojo.
◊ Calmado - azul.
Imprima las palabras con los colores apropiados en las tarjetas.
Ayúdelos a concentrarse en las tarjetas clave mediante una técnica de relajación.
Dígales que se repitan a sí mismos las palabras claves.
Pídales que cierren los ojos e imaginen la acción para cada palabra.
Repita.
Progrese hasta que el color dispare la imagen visual adecuada.
Ajedrez 2
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