MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Sienta cómo se mueve su estómago mientras mantiene el pecho y los hombros
firmes.
Inhale despacio, sintiendo cómo se incrementa el aire en su pecho y cómo se
elevan sus hombros.
Retenga el aire.
Exhale despacio, sintiendo la liberación de la tensión, a la vez que el pecho y los
hombros caen y el estómago se relaja.
Respiración controlada auditiva.
La técnica para este tipo de respiración controlada es la siguiente:
Cierre los ojos.
Escuche como inhala y e